决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。”

一个念头，一个道理，只有转化成了持续的行为，只有变成了你的自动化习惯，只有融入了你的自我认知，变成了你发自内心认同的“我就是那种……的人”，它才会真正成为你的一部分，才会真正推动你的心智进阶。比如，你知道了“要活在当下，要接纳自己”这个道理，这并没有什么用，只有当你在遇到挫折的时候，不再立刻陷入自我否定，而是能坦然地接纳自己的不完美，能专注于当下能做的事，并且把这种行为，变成了自己的本能反应，你才是真正地把这个道理，融入了自己的心智里。心智的进阶，从来不是你知道了什么，而是你做到了什么，不是你听懂了多少道理，而是你把多少道理，变成了自己日常的行为，变成了自己的本能。只有持续的、稳定的行为改变，才能带来真正的心智提升

我认为没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。”

能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”

如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的。假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。”