重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西

重要的不是过去，而是你怎么看待过去，而我们对过去的看法，是可以改变的。不要让所谓的心理症状成为过去经历的产物，而是为现在的目的服务。

在阿德勒眼中，理想的人际关系大概是“我爱你，但与你无关”。每每看到这句话都想说：你为什么要内耗，别人怎么对你，那是他的课题，你怎么对别人才是你的课题，而他要不要接受你的爱，这也是他的课题。

这几日整日沉浸在书页构筑的世界里，内心安稳又自洽。我们常常对爱人、朋友、家人怀揣期待，渴望他们懂得自己、偏爱自己，其实本质都是内心缺爱的佐证，是一味向外索取。一旦期待落空，便陷入无尽内耗与焦虑。不如试着向内扎根、滋养自己，内心丰盈之人，纵使孤身前行，亦自带光芒。

不要和别人比，和过去的自己比有没有进步，是不是已经越来越靠近那个自己想成为的人，这就是我们每时每刻努力的价值和意义所在

如果不能接受并坦然面对痛苦，我们就必然要受苦。但若能用勇敢的、灵魂所启发的方式来响应，我们就能得到前所未有的自由——灵魂关系的自由。

如果我不能接受别人现在的样子，或不让他们自由地走自己的路，那么我就不是真的爱他们，我只是想从他们身上得到满足。与他们建立亲密关系的目的并不是为了爱，而是为了满足我小小的自私需求。

我们追求或吸引别人来做我们的伴侣，是因为我们需要人陪伴、照顾、了解、支持、接受、赞赏、抚摸和相拥而眠，我们所需要的快乐、安全感、自尊或其他的许多事物，都要经由别人来实现的话，这就成为一个大问题了。 要求别人来满足我们的需要，正是我们孩提时代所做的事，孩童的两大主要需求是归属感和确认自己的重要性，这两项需求来自相同的根源，那就是人类共同的爱与被爱的需求。

不用期待命运在某个瞬问被突然扭转，那些改变我们人生的能量，就在普普通通的每一天。

慢慢用感受代替思考，焦虑会慢慢消失。