我们终其一生，都在弥补童年。 挨过饿的人，一生都在囤积物质； 被忽视的人，一生都在渴求被看见； 不被爱的人，一生都在卑微讨好； 被控制打压的人，一生都在追逐认可； 没有后盾的人，凡事都先权衡利弊； 在恐惧里长大的人，永远带着小心翼翼的不安。 小时候缺失的所有，我们都会不自觉地，用往后半生去填补。 但你要明白： 过往的烙印，不是你的宿命。 看见伤痛，接纳自己，才是疗愈的开始。 你不必用一生偿还童年的遗憾，你可以重新养育自己。[太阳][太阳][太阳]

萨提亚《当我内心足够强大》（内在力量、疗愈关系） 你指责我，我感受到你的受伤 你讨好我，我看到你需要认可 你超理智，我体会你的脆弱和害怕 你打岔，我懂得你如此渴望被看到 当我内心足够强大 我不再防卫 所有力量 在我们之间自由流动 委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦 当它们自由流淌 我在悲伤里感到温暖 在愤怒里发现力量 在痛苦里看到希望 当我内心足够强大 我不再攻击 我知道 当我不再伤害自己 便没有人可以伤害我 我放下武器，敞开心 当我的心柔软起来 便在爱和慈悲里 与你明亮而温暖地相遇 原来，让内心强大 我只需要 看到自己 接纳我还不能做的 欣赏我已经做到的 并且相信 走过这个历程 终究可以活出自己，绽放自己

我已从痛苦纠结愤怒中醒来，你醒来了吗？ 今天静下心再品读海灵格的《醒来》这段文字： 生命就是一趟从沉睡到醒来的旅程，每个人都会在适当的时间、在适当的地点、以适当的方式醒来。 回望前半生，漫长的岁月里，我一直处在混沌沉睡的状态。从前习惯性活在外境里，被情绪、关系、境遇裹挟，在婚姻内耗、婆媳矛盾、孩子抑郁躺平的种种困顿里沉浮。 也是这些苦难，一点点打碎了我旧有的认知，逼着我向内看见。 我终于彻底醒来。 我不再做生活的受害者，不再把人生所有不如意，归咎于他人、归咎命运。我慢慢懂得，自己才是命运的主宰。喜怒哀乐，情绪悲恐，不再交付在别人手里受控；不再依附他人给自己情绪价值，不再任由外界言行牵动内心安宁。 后半生，我握紧属于自己生命的主动权。 懂得：没有人能伤害我，除非我允许。 内心觉醒之后，是清醒，是接纳，是边界，亦是力量。 我真实地确认，我已然醒来。 那么，正在阅读的你， 你，醒来了吗？ 若你也有共鸣，欢迎留言，我们一同探讨修行。

我已从痛苦纠结愤怒中醒来，你醒来了吗？ 今天静下心再品读海灵格的《醒来》这段文字： 生命就是一趟从沉睡到醒来的旅程，每个人都会在适当的时间、在适当的地点、以适当的方式醒来。 回望前半生，漫长的岁月里，我一直处在混沌沉睡的状态。从前习惯性活在外境里，被情绪、关系、境遇裹挟，在婚姻内耗、婆媳矛盾、孩子抑郁躺平的种种困顿里沉浮。 也是这些苦难，一点点打碎了我旧有的认知，逼着我向内看见。 我终于彻底醒来。 我不再做生活的受害者，不再把人生所有不如意，归咎于他人、归咎命运。我慢慢懂得，自己才是命运的主宰。喜怒哀乐，情绪悲恐，不再交付在别人手里受控；不再依附他人给自己情绪价值，不再任由外界言行牵动内心安宁。 后半生，我握紧属于自己生命的主动权。 懂得：没有人能伤害我，除非我允许。 内心觉醒之后，是清醒，是接纳，是边界，亦是力量。 我真实地确认，我已然醒来。 那么，正在阅读的你， 你，醒来了吗？ 若你也有共鸣，欢迎留言，我们一同探讨修行。

当我真的愿意看见自己时—萨提亚 当我真的愿意看见自己时 我可能还会痛，但已经不再抱怨 我深知，这痛，只因遇见真实的自己 曾经那个不懂爱的自己 透过痛，生命正在穿越和成长 这个痛，跟任何其他人无关 我接纳并祝福，生命里经过的每一个人 如果真的曾经相遇 无论是怎样的形式 必定都是一份礼物，一次恩典 当我真的愿意看见自己时 我可能还有伤，但我已不再盼人来疗伤 我深知，通过深入生命的实相 我自己能够疗愈一切的伤口 在我的内在，本有足够的能量与智慧 不再索取，不再外求 接纳自己，也接纳别人 当我真的愿意看见自己时 我或许还有恨，但不再执着 我明白，恨只是爱被卡住的地方 原来，爱一直都在 只是暂时迷失了方向 我放下过去的包袱 穿越所有的误解 让爱重新流动 当我真的愿意看见自己时 我会对自己说： 够了，亲爱的 你已经做得够好了 你不需要再证明什么 你本来就很好，很好 萨提亚 《我就是我》

当我真的愿意看见自己时—萨提亚 当我真的愿意看见自己时 我可能还会痛，但已经不再抱怨 我深知，这痛，只因遇见真实的自己 曾经那个不懂爱的自己 透过痛，生命正在穿越和成长 这个痛，跟任何其他人无关 我接纳并祝福，生命里经过的每一个人 如果真的曾经相遇 无论是怎样的形式 必定都是一份礼物，一次恩典 当我真的愿意看见自己时 我可能还有伤，但我已不再盼人来疗伤 我深知，通过深入生命的实相 我自己能够疗愈一切的伤口 在我的内在，本有足够的能量与智慧 不再索取，不再外求 接纳自己，也接纳别人 当我真的愿意看见自己时 我或许还有恨，但不再执着 我明白，恨只是爱被卡住的地方 原来，爱一直都在 只是暂时迷失了方向 我放下过去的包袱 穿越所有的误解 让爱重新流动 当我真的愿意看见自己时 我会对自己说： 够了，亲爱的 你已经做得够好了 你不需要再证明什么 你本来就很好，很好 萨提亚 《我就是我》

萨提亚 《我就是我》 我就是我。 遍及整个世界，再没有第二个我。 从过去到未来，永远不会再有第二个我。 一切出自于我的都真真实实属于我， 因为那是我个人的选择。 我拥有 我的一切—— 我的身体，及我的一切感受； 我的头脑，及我的一切想法与观念； 我的眼睛，及所看到的一切影像； 我的感觉，不管是愤怒、喜悦、沮丧、爱、失望、兴奋； 我的嘴巴，及所说出的一切话语——礼貌、甜蜜或粗鲁、正确或错误； 我的声音，大声或轻声； 以及我所有的行动，不管是对别人或对自己的。 我拥有 我的幻想、我的梦想、我的希望、我的恐惧。 我拥有 我的胜利与成功、我的失败与错误。 正因为我拥有全部的我， 我可以成为我自己的亲密知己。 我可以带着爱与欣赏来看我自己的每一部分。 我知道 我身上有些部分让我迷惑， 也有些部分是我所不知道的。 但是，只要我还是 友善、爱惜地对待我自己， 我就可以勇敢地、充满希望地 寻找解决迷惑的方法， 并找出更多关于我自己的线索。 无论别人怎么看我， 无论我在任何时刻说什么、做什么、想什么、感觉到什么， 那都是真实的我。 当我后来回顾我所说的、所做的、所想的、所感觉到的， 有些部分可能变得不合时宜。 我可以舍弃那些不合时宜的部分， 保留其余的部分， 并为那些不合时宜的部分创造新的东西来取代。 我可以看、听、感觉、思考、说话、行动。 我拥有我自己的一切， 因此我可以管理我自己。 我就是我， 而这让我感觉良好。 如果你对任何做到自我接纳也有兴趣，欢迎留言与我互动交流。[太阳][庆祝][太阳]

新手阶段这一阶段通常为刚进入行业不久的咨询师， 可能正在积累个案经验或处于早期职业阶段。 他们通常具备基础理论训练，也会接受督导支持。 适合的问题包括：- 一般性的情绪困扰- 短期压力调适- 对咨询的初步尝试- 预算有限但希望获得专业支持对第一次接触心理咨询的人来说， 这一价位也是较低风险的入口。

什么时候一定要找心理咨询师？ 就是你现在这种： 困扰反复出现、自己走不出来、越想越陷、心里堵得慌。 咨询师的真正用处，只有3点，但很致命： 1. 你说什么都不会被看不起 再阴暗、再自私、再脆弱、再不堪，都安全。 ​ 2. 不劝你、不讲大道理、不站队 家人会说“别想了”“想开点”“这有啥” 咨询师只会陪你往下挖：你到底在痛什么、怕什么、缺什么。 ​ 3. 帮你从“走不出来”变成“走得过去” 朋友是陪你待在情绪里， 咨询师是陪你一起从情绪里走出来。 我给你一个超级简单的判断标准 你问自己两句： 1. 这件事我敢完完整整、毫无保留地告诉家人朋友吗？ → 不敢 → 找咨询师 ​ 2. 同样的困扰，是不是隔段时间就会卷土重来？ → 是 → 找咨询师 如果你有类似的困惑，欢迎来找我聊聊，我是实习咨询师，可以更懂你。

躯体化症状是个啥？ 就是一个人本来有情绪问题或者心理障碍，却没有以心理症状表现出来，而转换为各种躯体化症状表现出来 当情绪出现时，我们无法消解，身体就会用各种不舒服的症状告诉我们 经常性的头疼 总觉得心脏不舒服 肠胃经常不适 持续很长时间感觉疲倦，做啥都没精神 经常性的失眠 心悸、胸闷气短…… 去医‬院检查，又没啥事儿，但你‬的身体就是难受 如果你也有，这些持续的症状，该寻求心理支持啦