如果你现在就是： 一被否定就僵住、 一独处就心慌、 身体老痛但查不出病、 明明安全却像“随时要出事”—— 先别逼自己“想通”。 先跟身体说一句： “我现在安全了，那年没跑掉的你，可以慢慢抖一抖、松一松了。” 《唤醒老虎》想讲的不是“回忆痛苦”， 而是：把卡在身体里的老虎，轻轻唤醒，让它把能量走完。 你不是破碎， 你只是还没被允许释放。 🌿 敏感的人、童年总被说“至于吗”的人、常年躯体化的人，真的可以读这本。

哪些事会留下创伤？清单很长，很多被我们忽略了👇 👶 胎内创伤（妈妈孕期的情绪、药物） 🍼 分娩创伤（缺氧、难产、与妈妈分离） 💔 失去至亲（失怙、失恃、重要抚养人离开） 🤒 高烧、意外中毒 🩹 身体伤害（跌倒、车祸、手术） 😢 情感虐待、被遗弃、被长期否定 👀 目睹暴力 🌪️ 自然灾害（地震、火灾） 🏥 医疗创伤（这一条震惊我了！） 包括：扁桃体切除（乙醚麻醉）、耳科手术、弱视手术、打石膏长期卧床…… 很多我们以为“为了孩子好”的医疗操作，其实会在幼小的心灵刻下深深的恐惧。 我们总以为“小孩子不懂事，长大就忘了”。

唤醒老虎读书笔记： 我都不知道自己不怕什么。早上的时候我害怕起床，我害怕走出自己的屋子。我非常怕死......不是怕自己将来某天会死，而是怕自己几分钟之内就会死。 我害怕自己或别人的怒火，哪怕它根本就无影无踪。 我害怕被拒绝或被抛弃。 我害怕成功和失败。 我每天都胸痛，每天胳膊和腿都感到刺痛和麻木。我几乎每天都腹绞痛，有时候是类似来月经时的抽痛，有时候则是强烈的疼痛。几乎绝大部分时间里我都感到疼痛。我觉得自己活不下去了。 我头疼。我每时每刻都精神紧张。我气短、心跳过快，还恐慌。 我常常觉得很冷，而且觉得口干。 我吞咽东西很困难。 我没有精力，没有干劲。做完事情之后，我往往没有丝毫满足感。 我每天都觉得不知所措，每天都有失落、无助、绝望感。 我常不可遏制地大发脾气或心情抑郁。 以上这些都是严重心理受创者所受痛苦的缩影。

理想化到理想化破灭的中间过程是最让人焦灼难耐的，真正到了理想化破灭后，反而心安踏实了，也没有想象中的那么难以忍受。不同的是：你是在被动还是主动打破理想化，这也决定了你是在原地继续煎熬还是超越煎熬获得新生。

昨天的个体咨询与团体成长里都出现了一个主题：讨好。但又有不同的呈现方式。个体咨询里的讨好是表演乖巧的形象，获得好人缘；而团体里的讨好是打着为别人好的旗帜，把自己打造成全能的钢铁人，落得遍体鳞伤却不得好。 老师说好好倾听是基本功，前面5-6年都是练这个功夫。倾听不仅仅是倾听语言，还有语言背后传递的更多东西。好的倾听者是可以帮来访表达出未曾表达出来的东西的。

昨晚上的咨询演练场最终变成了一场充满张力的团体成长，生活里拔剑怒张的场景在团体里活现，而且更加强烈，真真切切照见别人的同时也在照见自己。真得是见者有份，谁也不能置身事外。深切体验到整个场域犹如深沉的大海，表面平静却暗潮涌动，时而掀起一轮又一轮的狂潮，最后又归于平静。我体验到的是生命的鲜活跳动与碰撞，也感受到每个人都有自己的阴影面与局限，无法叫醒沉睡的人。我们只能允许与接纳自己能做的和不能做的。

优秀难免招来嫉妒，但别人截取你的成果，你却不敢为自己争辩，你被孤立，你想的是不是自己哪里不好。你有没有想过为什么明明自己很优秀却挺不起腰杆？遇到不公却不敢为自己发声？也许这些才是你真正需要搞懂的。

今日日程安排：一个精神分析直播课、一个咨询，一个团督，一个咨询演练。又是满满当当的一天，需要倾听的你只有看一下我的上一条微博了。感谢各位的看见！

今日开放倾听时间：14-15：30，21：30-23

今天吃过午饭休息片刻就出发，想要尽快走到昨天返回的点好继续走昨天最终想去的地方。因为昨天走过，自以为很有把握，没有用导航，而是凭着印象往目标前进，结果花了好长时间也没有找到昨天的那个返程点，有些迷糊了，还是用了导航才找到。回程时很快看到一个非常醒目的建筑，才弄清楚，原来这个地方离家的位置好近啊！原来我们一直在家附近游走而已，不由感慨，有时候记忆也是会欺骗我们的！