把身体照顾好，把喜欢的事做好，把重要的人待好，你要的一切都在路上。别焦虑，别迷茫，时光不会辜负每一个努力生活的人，你想要的，岁月都会给你。

一个提高自信的秘诀： 把你的注意力，从别人的风光，从懊恼已经发生的事情，从恐惧没发生的事情，从你做不到的事情，转移到你能做到的事情上来，专注当下，因果会给你答案。

在不可预知的明天 平静也是一种幸福.

我站在一楼有人骂我，我很生气，我站在十楼有人骂我，我以为他们在向我问好，我站在一百楼有人骂我，我根本听不见，放眼望去都是美景

 每个人都会有一段异常艰难的时光，生活的压力、工作的失意、学业的挑战；挺过来的，人生豁然开朗；挺不过来的，时间也会教你如何与它们握手言和。 

大海是不会做选择的，它不会拒绝任何一条河流的加入。也不会在意碰到一滴水的离去，因为它知道永恒的只有自己

人间碎碎念: 后来才明白 让你不舒服的人 实际上是你让他太舒服了 让你难过的人 只因你没让他难过 看不起你的人 则是你太看得起他了 人一定要记住： 善良要有尺度，待人要有分寸。 没有底线的包容，只会换来得寸进尺。

上午好[玫瑰] 看到很有意义的一段文字，分享给大家[玫瑰][玫瑰][玫瑰] 道家有个说法，叫“自爱不足，鬼神皆欺。爱自己，是这世间最深的道行，如果顺序错了，就像泉眼堵了，流出去的全是泥浆。 第一关，叫“肉身筑基”，吃干净饭，睡深沉觉。别让这具皮囊替你挡寒气、熬长夜。身体是灵魂的庙宇，庙漏雨，神不安。这不是自私，是敬畏； 第二关，叫能量自养，穿得体衣裳，养干净气色。读书、习艺、看山水，这不是炫耀，是给自己添“火”。火旺了，晦气不侵； 第三关，叫“认命承真”，照镜子，别躲。你的出身、长相、眼下困顿，皆是前世今生写好的剧本。认了，才能改。不认，全是内耗； 第四关，叫“观情绪流”，怒就怒，悲就悲，别挡，别骂。让情绪如云过天，你只做那个看云的人。不评判，就是大修行； 第五关，叫“掘根破执”，每一股无名火底下，都埋着旧伤。是儿时的贬斥?还是曾经的背叛?挖出来，见光，它就不作祟了； 第六关，叫“与影共舞”，爱上你的恐惧，拥抱你的阴暗。承认那些光明下的不堪，那才是完整的道。和解了，魂魄才不撕扯，此时再睁眼看世界看众生皆苦，便不再指点，只有无声的同行。 第七关叫“无我利他”，世人皆求爱，却不知爱是修出来的内丹。自己没炼成，给出去的都是毒。先把自己活成一道光，光明自会寻来，那才是真慈悲。众生皆苦，渡人先渡己。自爱圆满，天地同尘。

、焦虑上头心慌烦躁，当场急救（1分钟见效） 1. 478呼吸法 鼻子吸气4秒，憋气7秒，嘴巴缓慢呼气8秒，重复3轮。快速平复心跳、缓解胡思乱想。 ​ 2. 54321感官落地法（停止精神内耗神器） 依次说出： 5个你看见的东西、4个能摸到的物品、3种听见的声音、2种闻到的气味、1种尝到的味道。 把思绪从担忧拉回现实，不再钻牛角尖。 ​ 3. 冷水刺激 用凉水洗把脸，或者手握冰镇水杯30秒，刺激神经，打断焦虑循环。 ​ 4. 肌肉放松 双手用力握拳5秒，再彻底松开，从头到肩、手臂、腿部依次重复，释放紧绷感。

当你在迷茫无助的时候，你会发现处处是南墙，天天是弯路，步步是陷阱，如果你跨不过去，求饶了，那就是你的无底洞，如果你冲上去了，挺住了，那就是你的加冕礼，所以在你想要的那个结果没到来之前，你只能撑住，咬牙也要撑住