不要担心2小时和8公里之外的事，因为你担心的事大多数不会发生，就算发生了，本应该承受一次痛苦的事，却因为你提前担心，而痛苦两次！假如事情没有发生，本不应该承受的痛苦，却因为提前担心，白白痛苦了一次！

每天勇敢一点，进步一点，做你认为你无法做到的事情，去挑战自己，这是你所能做到的最好的事情！

不要长时间把自己待在舒适区，因为时间久了，你会失去挑战自己的勇气和动力，你稍微努力一下，就会觉得在拼命一样！

真实的表达自己的感受，才能建立良好的情感链接，而不是去表达自己的想法，沟通中多用“我认为，”而不是“我觉得”“我感觉”“我感到”！适用于职场，家庭关系，社会关系以及各个领域！

学会与自己的情绪，念头，和平相处。当你接纳以后，心里的恐惧，不安就消失了，当你要抗拒，它就一直会存在。

晚饭后带女儿来湖边散步，感受一下湖水的声音，看看人间的烟火！抬头就能看到天空，比起小区里面的高楼，这里更加让人安静！

明明是为了别人好，但是讲的话别人就不爱听，是因为我们把“评论”当成了“事实”，非暴力沟通的第一步，把观察和评论剥开来看！

高敏感的你，是不是为了一点小事感到自责。总想活成别人眼中完美的人，总怕自己不够好，怕别人议论你。 其实你不必自责，你的细腻和温柔，就是一种了不起的能力！

“自我”分为三部分，“现实自我”。“理想自我”和“投射自我”， 现实自我是我眼中的自己，理想是自我，是指我希望想成为的那个人，投射自我是指别人眼中的自己。他们欣赏我，是欣赏自己认为美好的样子，刚好投射在我身上而已，所以别人评论中的你是别人，而不是真正的你！

晚饭后在水库边散步，看看夕阳的余晖，见见人间烟火