咨询师协助当事人从第定义问题开始，依循当事人看重的人、事、物，引导当事人逐渐转至目标导向的思维。

接上条。 当我们开始描绘新蓝图时，我们就在逐渐走出过去。对于未来的构想是最具力量的人生引擎。如果说过去是我们前进的阻力，那么除了减少阻力，我们还有另一个选项——增加动力。没有阻力的人生并不等于令人满意的人生，就像一辆没有动力的汽车，它就算在没有阻力的情况下也哪儿都去不了。

接上条。 人类的创造活动常会经历两个创作过程：第一个是在我们的想象中勾勒愿景。第二个是在现实生活中付诸行动。

接上条。 走出过去的方法，未必是与过去对抗；放下紧握的过去，才能拥抱现在与未来。我们的生活也是同样的道理，如果我们总在头脑中翻阅过时的旧图纸，就无法建造出自己想要的新房子。

接上条。 从关注无法改变的过去到关注如何创造期待的未来，认知框架的变化催化了积极正向的情绪体验，积极的情绪进一步推动了正向的行为，这些行为继而又会带来积极的感受。 换一句话说，感觉好会让我们做的好，当我们能做的更好时，我们就会感觉更好，就像案例中的当事人通过复习从1分到5分的历程，找到了从5分到8分的力量、方法和希望。

接上条。 创造积极情绪体验的方式也有很多，比如通过对理想生活的视觉化想象，以及对自身力量和成长的觉察。比如在案例中，当事人在咨询师的引导下通过细致具体的想象8分时的样子，让更好的未来变得触手可及。类似的当事人通过重温从1分到5分的成功经验，看到了自身的力量和成长，这进一步强化了改变的信心。

接上条。 那些微笑的快乐瞬间不能改写过去，却能改变现在，激活未来。创造不同于过去的生活需要能量和想象力，而积极的情绪体验不仅可以给我们赋能，还可以激发我们的想象力。

与其紧盯着自己不想要的过去，不如聚焦于我们想要的生活；致力于创造新生活，就是点亮希望。人不一定要摆脱痛苦的过去才能快乐起来，恰恰相反，体验到快乐等积极情绪能帮助我们更好的挣脱过去的羁绊。

当累计达到400小时时，将上浮咨询费0.02元，望知晓！

接上条。 我们对痛苦念念不忘，常常是因为其中蕴含着未被满足的需要，这就像婴儿不停哭闹，不只因为不适，还因为有未被满足的身心需要，我们要做的不是简单的制止哭闹，而是要去发现背后的需要。从这个角度来说，也可以将痛苦理解为内心的信号。