情绪是生命的核心。无论是喜悦，愤怒还是担忧，在情绪的背后常蕴含着人们在意的人、事、物。因为这些在乎或期望人们才会产生相应的情感。在焦点解决短期治疗的晤谈中，咨询师会尊重当事人展现的情绪，带着不预设的好奇态度，依据当事人的表述贴近当事人的生活经验，通过精准易懂的重新建构，让当事人觉察到自己情绪背后的看重与在意。如此一来，当事人常会更有意愿协商目标或采取行动。

如果我们愿意承认：此刻的自己也正在尽力，我们就有机会从已有的经验中找到力量，获得自我肯定，并从“我已经做到了什么”中看见“我如何能做的更好”。

对于人生“走着”往往比“走到”更重要，因为一直“走着”才有可能“走到”。很多时候，让我们真正感到痛苦和绝望的并不是辛苦本身，而是那些努力与坚持，既无人看见，也无人珍惜。“被看见”不仅是一种外在的肯定，更是一种内在的滋养，特别是“被自己看见”。

无意识是有生命的，同样具有生命的意义。而体验与展现无意识的生命意义，几乎也就是所有心理分析的根本努力。——《荣格与分析心理学》

我的一生是无意识自我实现的故事。无意识中的所有存在都寻求外向的表现，人格也是如此，期待着从其无意识状态脱颖而出，以整体性来体验自身。——荣格《回忆 梦 思考》

如果我们用非黑即白的方式看待世界，往往会做出过于主观和简单化的判断。采用这种双极化的方式来评价自己，更容易产生自我挫败感。在这样的思维方式下，我们常常会因为单一行为就全盘否定自己，看似是对自己的严格要求，实际上却变成了自己的敌人。

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每个人都有理想中的自己，但在朝向理想中的自己的过程中，我们更需要为自己加油打气，而不是求全责备。理想愿景让人感动，但是如果只聚焦于现实与理想的差距，我们很容易让“更好”变成“好”的敌人——那些已经做到的成果，已经实现的目标，已经付出的努力都被视为不够好且不值得肯定。当我们忽略了自己的投入，看不见自己的进展，也就难以从中获得力量继续前行。

人们常说老天送人礼物的时候会用重重的困难作为包装，我们总想快点儿拆开包装，却往往忽略了打开礼物包装的过程本身可能就是珍贵的礼物——我们就是在这个历经重重困难的过程中变得更有力量也更富智慧。

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