倾听不是咨询，不是解决问题，不是安慰，倾听的前提是对方准备好了做一个倾诉者，有情绪，有压不住的倾诉欲，憋着难受，谁不让我说话我就要炸掉了的那种，让你解决问题让分析的不是情绪，对方也没做好准备当个倾诉者

无意识如果长期不被看见和允许，就会逐渐接管你的意识，你自己只能感觉到压抑，别人能感觉到你情绪不稳定，随时爆炸，躯体化心慌发抖，或者自残。是那种你身体上的你不希望你死，但精神上的你想杀掉身体上的你

高认知只能解决情绪问题，不能解决生存困境问题，因为这是环境的结构性困境，甚至会因为拒绝配合过去能忍的现在忍不了了，陷入更穷的困境里。所以人其实不能被拯救，而且很难说帮助别人提高认知，是好事还是坏事。

很多人把情绪压抑误以为是性压抑，是那种你有很强烈的表达欲，对方也给你时间准备好了听，你也相信对方会接纳你，对方也有理解你的能力不否定你，所有一切条件都万事具备，但是你堵在了情绪词汇匮乏上，不知道怎么传达出去，于是总是错位，就像隔着一堵墙，情绪没有被看见，就像一个极度想开口的哑巴，情绪的出口只有2种，一种是你能用词汇表达出来，一种是别人看见了你的情绪并表达了出来，压抑自然就不见了。

你想要开心，还是想要了解更多自己的无意识，这俩个方向不同，后者甚至会让你感到比之前更痛苦，所以来之前先想好自己想要什么

咨询师认为自己要做无条件接纳，来访者觉得要被全方位关注，无条件接纳就会让对方觉得被敷衍，自己不是独特的，感觉自己没有被关注，情绪没有被接住

框架就像是灵魂的皮肤，如果你没有，那你会分不清对错，好坏，你的判断标尺歪了，会陷入无尽的内耗，矛盾，挣扎中，像溺水的人，拼命挣扎扑腾只为能多呼吸2秒，你的情绪报警系统会一直响，导致你忙的像救火队员，去了却发现又是虚惊一场。然后一直模式循环。 有时候说难也难，可能需要你做排除法，可一个问题的排除有几百种可能性，靠自己找答案，快则几年，慢则一二十年找不到，也不是找不到，是找不准，你会像陷入了鬼打墙里，同样的考题和场景反复出现，最怕的是主要是心气斗没了，习得性无助了。 有时候说简单也简单，也许只是一次谈话，一些提问，也许只有几分钟几小时，就悟了。 会觉察的人很多，但是框架标尺建起来的却很少。因为它确实很难，大环境造成的，没有办法。很有可能新建起来了还建歪了，因为它也需要后期校准。 ——这篇送给:找了很久东西的你吧

为什么会感觉在正常关系里感到无聊，每次恋爱都遇到渣男呢？ 小时候你为了不离开父母，大脑需要不断的替他们找借口，你心不接受他们爱你，但你强迫大脑接受，于是对外无能为力，就只能严苛的要求自己，造成一种事情正在被处理的假象，你的不安全感会在这种控制下制造了可控感，让你放下焦虑 因为虐待回到了你熟悉的模式里，不虐待了你会慌，像人在云端随时会掉地上，心里不踏实，你想要往安全熟悉的模式里跑，就算没有你也会制造出这个模式 你的大脑前额叶激素皮质醇长期过高，感受阈值被拉高了，需要更多刺激才能感觉到存在，被激活，所以在正常关系里会觉得无聊