安全感：控制，失控，生存危机（确定性 安全稳定vs一层不变）焦虑点：出生创伤，原型的无助感 - 情感连接：孤独，被抛弃（爱与连接vs孤独）（焦虑点：丧失客体） - 价值认可：卑微，一无是处（重要性，被重视vs不被重视）（焦虑点：丧失客体的爱） - 自主自由：被禁锢，身不由己（不确定性，新鲜刺激vs毫无惊喜）（焦虑点：阉割焦虑：性的力量被剥夺） - 成长意义：虚度，人生空洞（成长贡献vs无法成长 付出）焦虑点：超我焦虑

创伤是什么？：生命力的冻结与僵化的求生存应对

作为一个倾听师/心理咨询师，首先我的情绪能量可以一直都是满满的，所以才可以对来访者持续的共情，理性，倾听互动解读，帮人是帮己也是共赢

1️⃣精神分析学派说，人的本能是释放攻击性与欲望 - 2️⃣客体关系理论学派说，人的本质是为了寻求关系 - 3️⃣后精神分析学派说，人的本能就是嫉妒与攻击，摧毁欲望和处理自身的恨意，在爱恨之间取得平衡。而攻击性不完全是恶意，是原始冲动试探，是确认自我边界，敢于表达攻击，才能拥有独立自我健康的关系，可以容纳彼此的攻击性 - 4️⃣人本主义学派说，人的本能是连接，避免孤独、追求关系与自我实现 - 5️⃣马斯洛需求层次说，人的本能是生理、安全、归属与爱、尊重、自我实现 - 6️⃣行为主义学派说，人不存在内在本能或情感追求，所有的行为都是后天习得 - 7️⃣认知心理学派说，人的本能是解释世界，消除不确定性 - 8️⃣存在主义心理学派说，人的本能是对抗虚无，寻找意义 - 9️⃣进化心理学派说，人的本能是生存与繁衍 - 🔟自体心理学派说，人的本能是渴望被共情、被镜映 - 你是哪个学派

平台大概的规则是，会看你的余额来预算可以打多少时间，感觉余额差不多平台会自动挂断掉

感觉要憋气过去，醒了，坐起来很费劲的大口喘气才缓过来，这是口水呛着了，可以调整一下睡姿，放轻松，偶尔有几次正常

缺少爱的家庭需要自己的坚强长大和重新找到与人相处和信任的能力

每个人的力量感需求能力情绪能力不同，选择和需求就不同

有快乐有痛苦，放大快乐注意力多放在快乐上快乐就多一些，注意力放在痛苦上放大痛苦，痛苦就多一些，小心对痛苦上瘾，可以刻意练习放大快乐