必须先喜欢自己才能感受和享受外在

在感情里你是否总是担心自己要被抛弃了？

你更在意对方的观点，还是习惯在意对方的感受

遇到任何事你是习惯思考还是习惯去感受

我为什么会选择焦虑创伤应激，因为在我看来这种类型的情况是最难处理的，而我本人就喜欢挑战，越难越好越极端越好的客户，当然可能和有些客户沟通，可能会觉得我的方式或者对我本人不接受，刚聊两分钟就想挂了，那我只能说可能和有些客户确实磁场不合，但我希望至少至少我能没有伤害到客户，如果觉得我不合适可以挂我电话，但希望您不要气馁，因为会有合适您的咨询师倾听师，希望您们能继续尝试其他人好吗？

很多时候倾听师咨询师真的是在拯救一个人的精神甚至生命，真的不要小看这个职业，如果你觉得是不是有时间自己成了情绪垃圾桶，或者怀疑这个职业很low的时候，其实对方是在拿你当自体客体，就是拿你当做他的一部分，拿你的功能当做他的一部分，你不是被工具了，而是客户当时太脆弱了自己无法支撑，当然也可以注意自己的感受及时调整，另外分清你的精神需求和现实需求，你帮助客户侧重点是在实现你的现实需求，不要非和你的精神需求混为一谈

人在脆弱崩溃的时候，你去告诉他大道理对错是没有什么用的，就是潜意识是没法办讲道理的，哪怕他什么都知道，这个时候需要的是心理支持，就是他一个人心理是无法支撑起来的，需要的是另一个人的鼓励，是信心是安慰是温暖，辅助他心理支撑起来

人在行为中避免不了创伤，就是你永远无法让所有人满意，更多时间不需要花在懊悔自己的行为中，而是把注意力能量收回来放在当下需要做的事情上

真正的自信✨，是敢接纳自己的不完美 很多人都搞错一件事🤔 总觉得：要足够厉害、挑不出一点毛病，才算拥有自信。 其实根本不是这样！ 真正的自信，不靠完美撑场面，而是能够坦然接纳自己身上那些不够好的地方💛。 现实里太多人一直在跟自己较劲😮‍💨 揪着自己的小缺点反复琢磨，总回想过去做错的事。 害怕做错事，很在意别人怎么看待自己，拼命想把自己包装得无懈可击。 把自我价值全部押在别人的夸奖、外在的成绩上面。 一旦事情搞砸、得到负面评价，整个人就瞬间自我怀疑，陷入自卑和焦虑当中。 要知道，人本来就没有百分百完美的👐 谁都有短板，都会留有大大小小的遗憾。 接纳不完美，不等于直接摆烂躺平❗ 不是放任自己破罐子破摔。 而是看清自己的不足，允许自己会出错，不用时时刻刻逼自己做到满分。 不用因为一点小失误就全盘否定自己， 允许自己普通，允许自己有做不好的时候。 懂得和不完美的自己好好相处，内心才会生出稳稳的底气🌷。

成年人最高级的本事，就是不吃压力。别把别人的情绪和烦恼，全都扛到自己身上。 不吃压力不是摆烂冷漠，而是学会把不属于自己的压力挡在外面，做好这五点： 1. 别人的坏情绪不吃：别人发火抱怨，是他自己的问题，别拿来责怪自己。 2. 别人的期待不吃：别人对你的要求，是对方的想法，你不必全部满足。 3. 控制不了的事不吃：改变不了的事，别反复内耗，专注自己能做到的。 4. 已经过去的事不吃：事已经发生，不必一直回想折磨自己。 5. 还没发生的事不吃：别提前脑补烦恼，先过好当下。 学会拒绝承接不属于自己的压力，内心就会轻松很多。