接上篇做事的心态来展开，就来到了“活在当下”这个词，你去问 Ai,它会告诉你：“把全部注意力放在此刻正在发生的事，不困在过去、不焦虑未来” 翻译成大白话：“不去纠结已经过去的糟心事，不瞎琢磨还没发生的烦心事，专心感受眼前这一刻，干啥就专心干啥。” 问题是你能理解字面意思了，内在还是感觉差点什么，这就是人和 Ai 地区别，因为人不仅有思维、还有镜像神经元、也就是共情能力的听觉、直觉、触觉反馈。 那么我理解的活在当下：就是自己在做任何事的时候都是带着觉知的，吃饭的时候能感受食物在嘴里的味道、写字的时候感受手指的触感和纸张的柔软度、哪怕刷“马桶🚽”时感受听到水流声、触摸刷子刷马桶壁力道等等…… 也就是此时此刻的每分每秒、自己的意识、听觉、触觉、看到的、完美契合在当下这个时空的感知里。 不谈状态、先从入门开始去做，去体验… 下一个篇幅再聊进阶版“活在当下”…

做为普通人，不用什么修行、修心。 做为牛马的我们，就是把事做好、如果能遇到发自内心喜欢、还不乎有没有带来收入、做的时候发自内心的开心快乐、很容易沉浸其中忘记了时间的存在，那么尽情体验尽情享受就好了、也许那就是你的天赋和使命赛道… 如果说我很痛苦、内心很纠结、焦虑、很想找到原因、还想自己去疗愈自己，那么可以从张德芬《遇见未知的自己》三部曲开始，看看相关的书籍或者音频，进阶一些也可以学习武志红老师的《武志红心理学课》，先有个概念个认模型，然后在自己做的事情里去觉察和练习就可以慢慢进阶… 什么能量学、玄学、身心灵高阶课不用研究，99% 都是包装后割韭菜用的，也有很多是给阶层设计和玩的，你要相信这个世界是有阶层划分以及不同层级的规则 、 大道至简、真理就在我们身边…

这三张图，串联起来就是显画整体的逻辑框架和科学依据… 说白了学会显化，所有的心理疾病自己都可以治愈… 这是科学… 高能预警!!!∑(ﾟДﾟﾉ)ﾉ 从下一篇开始进入人话版本模式，大白话就是少些专业术语，讲人话、你我所有有情众生都能听懂看懂理解的话………

这个就很有意思，自己的身份定义：先成为到拥有、行动落地～显化进现实…

说到 Ai 它不是来代替我们的，而是来辅助我们成长的…… 你不用焦虑、学会使用它、让它辅助大脑的预测模型同步更新迭代、慢那么你是谁？你想成为谁？路径通过 3D、也就是我们身处这个世界看到的线索中去撞见它，运用四不原则的高维直觉执行落地它，那么一切的卡点何问题都不是问题，行动起来、大胆去做… 哪怕结果稀巴烂又如何，总比空想内耗强太多吧… 具体实操手册也可以分享给有缘人、前提是发自内心想改变自己、乃至无我利他之心…

大家都知道能量层级表，也就是说当自己处于低能量维度的时候，相对应的情绪和感觉都是负面的，也就是 200 分以下。很多的亚健康心理疾病也是长期在这种频率里循环，导致恶性循环… 其实没搞懂科学原理或者说经历经验不够，也就是说体验不够、所谓的认知参考毫无意义，反而造成更多的杂念和负面情绪…你们自己回想一下或者当下去感受一下我说的对不对？ 可有破局之法？ 当然有、万千法门也许只有一种适合你，如果你想彻底觉醒，想改变自己可以找我聊聊… 也许莫名奇妙的你就从知道～悟到，最后做到了。 我相信你可以做到的，你当下的所有困境和痛苦也是我曾经走过的路… 我只不过是一个媒介引导你找到自己的路，活出开心喜悦自在的你…

一切的心理疾病归根结底就是大脑不停的空转、内耗、身心疲惫更不能给大脑下指令… 唯一解决办法就是多练习冥想和 4-7--8 呼吸法，和 4-4-4 呼吸的，锻炼迷走神经主导地位，让副交感神经感到放松，从而让前额叶主导、慢慢大脑感觉到安全从而杏仁核适当休息，从生存模式切换到理性模式… 1. 杏仁核主导 = 生存模式 大脑只盯着危险、恐惧、自保，满是焦虑、易怒、内耗，只顾当下逃命，没有理性。 ​ 2. 前额叶主导 = 觉察/理性模式（也叫成长模式） 情绪不会随便失控，能看清事情本质，冷静思考、接纳情绪、长远看待得失。 完整转化路径 生存模式（杏仁核掌权）→ 觉察模式（意识到自己情绪化）→ 理性成长模式（前额叶接管） 那么结论就来了、那就是觉知、觉察@❤️

焦虑就是：人面对压力、未知产生的紧张担忧情绪。适度为正常自我保护；无来由、长期且影响生活的强烈焦虑，则属于心理困扰。 抑郁就是：一种低落压抑的情绪状态。短暂低落属于正常情绪；长期持续心境消沉、失去兴趣、身心受损、难以自愈，便是抑郁症，属于心理疾病。 其它创伤类、失眠症、人格类（长期稳定的思维行为偏差、等等都是可以被看见和干预的… 从脑科学和神经学来说，都是心上“灰尘太多”、大脑接收后也消化不了、衍生出更多的杂念和负面念头，从能量层面来说就是处在低维度的振动频率，从而恶性循环…… 心经里说、一切如梦幻泡影、如露亦如电。翻译成人话、大白话： 世间所有看得见、抓得住的人和事，全都像一场梦、一段虚影，像清晨转瞬就干的露水，又像一闪而过的闪电、皆是幻觉，你我都是本自具足的那个自己，空性的存在、只需要觉醒，醒来…

空生妙有…… 其实每个都本自具足，只不过在集体意识和各种限制性信念束缚住了，除了身体的痛苦会放大感觉、很难攻克，其它任何心理问题都是可以自我化解的、只要找到那个根源、看见它…… 念头一转、一念天堂一念地狱，说到做到其实也不容易，需要有个领路人帮你梳理… 方式方法、可以因人而异去执行…

人们太多的问题其实都是没苦硬吃，为什么？ 大白话就是还没觉醒、或者说大脑不受自己控制、在那里空转 .内耗，仅此而已。