生活过得好一点 比大多数宏伟更宏伟

认识情绪—自卑 什么是自卑？ 自卑不是我真的差，而是我习惯了觉得自己差。它是一种自我评价偏低的情绪状态，核心不是能力问题，是认知问题。 自卑从哪来？ - 早年被比较、被否定、被有条件地爱 - 重要他人反复传递你不够好 - 成长中长期缺少肯定，形成了内化的批评者 - 某些挫败经历被泛化成我这个人不行 自卑长什么样？ - 被夸时不安，本能想否认 - 做事前先预想失败，迟迟不敢开始 - 习惯性和别人比，越比越矮 - 不敢提需求，觉得我不配 - 要么过度讨好，要么刻意逞强——两个极端，同一个根 自卑不是你真的不够好，是你太早相信了你不够好。

认识情绪—安心 安心是什么？ 不是没有问题，而是问题在，但你不慌了。 安心像什么？ 像冬天钻进被窝的那一刻——外面还在刮风，但你知道这里有你的位置。 像走在路上突然想起来，今天不用急着证明什么。 安心来自哪里？ 不来自外面变好了，而来自你不再和自己较劲了。 来自你终于允许：此刻的我，这样就够了。

人生海海 不过尔尔

后来，它不再颠簸，开始一蹦一蹦； 后来，它不再一蹦一蹦，开始自由滚动。 磨掉尖角的过程，就是成长。

悲，非心，心还在，只是不在它该在的地方。 小时候你在奶奶家吃完饭，天黑了，你站在门口等爸妈来接你。 你等啊等，他们终于来了。你跑过去。 那个跑过去的瞬间——心是在的。 心在它在的地方，叫安。 长大后，你没有在等谁了，但你的心偶尔还会跑向一个不存在的门口。 那一次，就叫悲。

蔡皋女士的一句话 艺术只有仅仅贴着真实的生活，才会有温度有力量。

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