如果有人告诉你，只要你的意志力足够强，你就可以让自己的身高突破上限，长到两米八，那你肯定会觉得他疯了。   但是如果他说，只要你的意志力足够强，你就可以斗志昂扬地工作，轻松自在地生活，跟别人和谐相处。   你就会想，哎，对啊，有可能啊。   但其实这两种说法，本质上都是一种幻想。   前面的幻想你很容易就能识破，因为你了解人体的规律，知道它是不以人的主观意志为转移的。 但是涉及到我们自身的情绪，思维，人际关系，就只有很少数的人能意识到，它们同样也有自己的规律。   在某种意义上，也是不以人的主观意志为转移的。

如果你也有这种“特别不敢给别人添麻烦”的心态，觉得无论什么事，都只能自己抗，这可能不仅仅是你以为的独立，还有心理创伤。

尼尔·波兹曼在《童年的消逝》中担心的是—— 当儿童和成人之间原本的文化边界被媒介打破以后，孩子会过早失去一种东西：慢慢长大的权利。 我们不能把孩子永远保护在一个没有现实的世界里， 但我们尽自己的努力，让他们慢慢长大，让他们知道即便世界并不完美，他依然可以为自己做些什么。

接受父母没那么爱自己，是自我救赎的开始 您需要被看见这些年内心积压的委屈和不甘， 为“从未得到的爱”哀悼， 不再执着追求父母的爱和认可； 接着，慢慢问自己： 我该如何学习尊重我自己？ 我如何在自己生命中创造出一种有尊严的人生？ 然后把重心放回自己的人生，重新经营与伴侣、孩子的关系，建立真正安全温暖稳定的联结。

《金钱心理学》，有个观点 不要随便升级自己的消费方式，因为升级很容易，降级却特别痛苦。

自我觉察，把注意力从“担心结果”拉回“现在能做什么”。

如果你现在感觉到累 请区分：这是体力上的累，还是情绪上的累 因为“我的事”，还是“别人的事” 给自己一个时间点，到了告诉自己：今天到此为止，剩下的明天再说 建立心理屏障，保护“中场休息”

不害怕，平和心态，你90%的想象并不会出现。

打开自己 对有的人来说，非常不容易 习惯被厚厚的壳包裹 安全 也孤单

你害怕的可能不是问题本身， 而是无力阻止变化的失控感。