【布丁倾听118】 ❹打岔型人格：忽略自我、他人、情境；比较幽默、有创意、灵活。 经常觉得：“这里太痛苦了，我要逃离。” 经常坐立不安、插科打诨、答非所问。 语言表达比较跳跃、可能会突然讲笑话。

【布丁倾听117】 ❸理智型人格：忽略自我和他人，擅长解决问题，聪明、逻辑强 觉得“情绪是危险的，只有逻辑安全。” 经常面无表情、引经据典、讲大道理。但情感枯竭。 嘴上常说：“根据研究显示……”“从逻辑上讲……”。

【布丁倾听116】 ❷指责型人格：忽略他人，够果断、有领导力，能量高。 经常觉得“都是你的错，你不犯错我就不会这么惨。” 喜欢指指点点、咆哮、挑剔、控制。 嘴上常说：“你总是……”“你从来不……”“为什么你不能……”。

【布丁倾听115】 ❶讨好型人格：会忽略自我，敏感、善良。 觉得我自己不重要，你高兴我才安全。容易道歉、顺从、不敢表达愤怒。嘴上常说：都是我的错”“只要你别生气，怎么样都行”。

【布丁倾听114】 “家庭治疗之母”萨提亚，她属于人本主义，不把人看成“有病”，而是认为每个人都有成长的潜能。 问题不是人本身，而是应对困难的方式出了错。

【布丁倾听113】 人在压力下，沟通会变形。 要么委屈自己讨好别人，要么指责别人保护自己，要么只讲道理不讲感情，要么干脆打岔逃避。 健康的沟通是：既尊重自己，也尊重对方，还尊重当下的情境。

【布丁倾听112】 EFT三阶段 ❶第一阶段：解构恶性循环 帮他们看到“那个循环又圈住你们了”，不是你们俩坏，是这个坏循环在搞鬼。你越追，他越逃；他越逃，你越追。 把敌人从“对方”变成“这个循环”。 ❷第二阶段：重建依恋联结 让双方重新参与 让逃的人不再逃，敢回头说：“我也怕，我也需要你。” 让追的人不再炸，软下来说：“我其实很怕你不要我。” 双方都说出心里话，而不是互相攻击。 ❸第三阶段：强化这种新互动模式，解决旧问题。 以后再遇到老问题，也能用新方式处理，不再掉回旧的循环。

【布丁倾听111】 伴侣之间最典型的恶性循环： 你感到孤独 → 指责对方不够关心 → 对方内疚 → 沉默回避（退缩） → 你会更孤独 → 更愤怒的指责…… 这个恶性循环的关键不是伴侣对方：而是循环本身，这个循环本身才是敌人 倾听师不是判断谁对谁错，而是要一起对抗这个循环

【布丁倾听110】 表面的情绪是愤怒、指责、冷漠，内心其实是恐惧、悲伤、孤独、羞耻、无助，看似在指责对方，实际是想被关爱 EFT的核心工作是：穿过愤怒的表面情绪，碰到恐惧和渴望的深层情绪。 只有一个人展示脆弱时，另一个人才能真正靠近。

【布丁倾听109】 依恋恐慌长什么样？ 比如小孩在商场找不到妈妈： 有的大哭大闹（通过抗议，引起注意）； 有的躲角落发抖（通过退缩，自我保护）。 成人也一样，只是换了面具： 焦虑型人格→ 是大哭大闹的小孩：会指责、抱怨、批评。 潜台词是：“看着我！回应我！别丢下我！” 回避型人格 → 是退缩的小孩：沉默、离开、理性分析。 潜台词是：“我不想吵，我躲开是为了保护关系。”