不多的睡眠时间，不定的睡眠场所，不适的睡眠姿势。三不睡眠习惯造成了都市白领失眠、抑郁、愁觉的现状。而实质上引起这些现状的不仅是这三不，他们还存在这样那样的睡眠障碍心理！睡眠障碍心理的出现各式不同，或许这才是更需要我们解决的问题。然而睡眠障碍心理都有什么呢？
①焦虑引起的睡眠障碍焦虑心理会导致失眠 ： 一个人在非常焦虑不安的时候，大脑里总想着这样那样的事情，辗转反侧。尽量让自己放松，忘记那些让自己放不下的事情，是解决这种睡眠障碍的好方法。
②害怕心理导致的睡眠障碍 ：害怕也会让人睡不着觉。一是小孩子因为害怕鬼怪，害怕雷电，害怕一个人在家，而无法睡觉；大人也可能因为心理恐惧而睡不着觉。二是越害怕睡不着就越是睡不着。要把偶尔失眠当作正常和无伤大雅的事情，摆正心态，就会让这种因为失眠而害怕失眠从而又导致失眠的恶性循环得到遏止，让这种痛苦的经历不再重演。
③不良情绪引起的失眠年轻人的情绪容易波动 ：难过、痛苦、不平衡、失落、郁闷、烦躁的情绪总会围绕着他，让他食不知味，睡不安寝，甚至好多天都会处于失眠的状态。
④过度兴奋也会引起失眠每个人都会有这样的经历 ：脑袋里一直想着高兴的事情，并一直处于兴奋激动的状态，心情久久难以平静，又怎能像平常一样安稳的睡觉呢?失眠当然也就在所难免了。
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睡眠障碍心理其实我们每个人都有，如何去调节，如何去消除是当下都市人迫在眉睫要做的事。当我们了解了睡眠障碍心理之后，我们就能认识到导致失眠和睡眠障碍的具体原因，找到病因我们就能够从心理入手，调整自己的心态，让睡眠障碍远离自己。
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