众所周知，焦虑症给患者的身心健康和工作生活都带来极大的危害，患者的人际交往和工作效率受到了严重的障碍。那么该如何缓解焦虑带来的种种不良影响呢？专家提出了松弛疗法，下面就来看看松弛疗法怎样缓解焦虑症的吧。
1.转移目标法。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等；或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去；或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等；或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。
2.深呼吸法。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，即可消除紧张情绪。
3.听音乐。如何缓解焦虑症，心烦时不妨听些舒缓的音乐，如找一个宁静的地方，选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到彻底放松。
4.想象法。夜深人静之时，在脑海中想象出两种具有典型特征的颜色，一种代表紧张、压抑(如红色、黑色等)，另一种代表了放松、安详(如蓝色、绿色等)。现正闭上眼睛，幻想你的肌肉中全是紧张的颜色，接下来，想象那个能使自己放松的颜色，当整个身体肌肉慢慢转变为放松的颜色时，代表你已全然放松下来。
5.肌肉放松法。端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，最后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。
在明确了松弛疗法是怎样缓解焦虑症的之后，我们也要清楚的认识到，只有采用合理的科学方法，患者才能逐渐的摆脱焦虑症。另外患者一定要正视并重视自己的病情，不可讳疾忌医或者置之不理，这样只会带来更严重的伤害。
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