焦虑是一种比较常见的情绪，但是，如果焦虑过度就会给人身心带来不利的影响。因此，我们要学会怎样克服焦虑。克服焦虑主要是依靠心理干预的方法，包括医生对患者进行的心理干预以及患者的自我心理干预两种。
怎样克服焦虑？
1、用默想来解除焦虑。默想是一种鼓励个体运用自己的想象力来表达自己的良好愿望。其实施方法是;quot 闭上您的眼睛，并且去想您身上的紧张所在，用一种符号来代表您所体验到的紧张和痛楚；用另一种符号来代表放松的情感，让两种符号相互作用以消除紧张;quot 。
2、倾诉常可使焦虑的情感得以疏泄而减轻。
3、怎样用音乐消除焦虑？选择你认为是柔和、宁静的音乐，录成半小时的磁带，抽出一个完整的时间，选择一个舒适的环境，闭上你的双眼来聆听这段录音。将注意力集中于音乐，排除一切杂念，全身尽量放松。待音乐停止，自我对比聆听前后的心身状态。如此反复进行，可以减轻和消除焦虑。
4、用色彩来减轻焦虑。
5、怎样用放松的方法消除焦虑？具体步骤如下：
a. 一只手放在胸部，另一只手放在上腹部。
b. 通过鼻子吸气，让你的胃部鼓起来，这意味着你用全肺呼吸。尽量使上胸部活动最少，保持缓慢的吸气。
c. 缓慢、均匀的将废气从鼻子呼出。
d. 重复几次，保持一定的节律。
一分钟以8-12次呼吸为宜（一次呼气和吸气算作一次完整的呼吸）。初练时，可能无法熟练判断节律，因此应该练习估计5-7秒钟为一次呼吸的周期。注意决不能快速深呼吸或快速浅呼吸。
6、社会调整。就是通过对自身的观念和行为的调整来顺应环境，把应激造成的情感波动降到最低水平。
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以上介绍的主要是患者的自我心理干预的方法，目的是指导患者积极进行自我调节以配合医院的正规治疗。至于其他有关怎样克服焦虑的问题，如果大家感兴趣，可以直接在线咨询我们网站的心理专家，向他们做进一步了解。
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