日常生活中我们很容易发生焦虑情绪，这有社会、家庭、个人等多方面的因素相互影响。其中，社会和家庭的因素我们可以说是无能为力，但是对于个人因素方面，我们却可以发挥自身的能力达到调试的目的。那么，日常生活中如何通过自身努力治焦虑呢？
●自言自语
德国的心理学家研究认为，“自言自语”是消除紧张的有效法官法，有利于身心健康。
倘若我们发现某人坐在那里旁若无人的自言自语、或许会觉得他是在发“神经”。殊不知这是一种利于身心健康的自我保健方法，这样可以有效地发泄心中的不满，愤怒及悲伤等不良情绪，有助于消除紧张，恢复心理平衡，当你忧虑重重时、若是有机会听听自己的谈话、并对自己提出一些问题、那么你钻牛角尖的可能性就减少了。
●增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
●自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
●自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
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以上是几种治焦虑的自我调节方法，在日常生活中，如果发现自己的情绪很不好，我们可以尝试用这几个小方法调试一下，如果焦虑情绪一直持续，建议您还是尽快到医院寻求帮助，及早诊断及早恢复健康心态。
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