生活中，面对对陌生环境，面对陌生人，我们会突然感到些许恐惧和焦虑，会有这样的情绪是很正常的。通常那些普通的恐惧我们只要通过自我调节和缓解很快的就会得到改善。而对于那些恐惧症患者的恐惧却不是如此，从交往恐惧来说，那些患有恐惧症的人，他们的恐惧程度要比正常人的恐惧情绪严重很多，有的时候甚至会使那些患者发生痉挛等身体突发疾病。
那么对于那些患有社交心理恐惧症的患者来说，他们到底该如何做，才能够让自己跟人保持良好的交往状态呢，接下里一起去了解下。
1.不要试图去猜测别人说的话，应该根除“肯定我会搞错”、“我从来就不能……”、“他们会嘲笑我”等错误观念。
2.当出现上述想法时，思想上应及时刹车并用积极的想法取代旧的想法，如“人人都有权利犯错误”、“别人的评论并不是对自己的挑衅”等。
3.在像讨论问题这样的关键时刻，最好能这样想：“冲突是两个人的问题，胆怯的责任在于自己而不在于对方。”
4.最好有学而不厌的态度，应常常这样鼓励自己：“下次我将做得更好。”
5.应总在头脑里绷紧这根弦：每个人都有权利持有和别人不同的观点并有权利改变自己的看法。
6.在交谈时使用温和而坚定的语气并看着对方的面孔。
7.你应知道，当你受到你认为是不公正的待遇时，你有权利提出抗议。
8.学会运用放松的技巧来减少紧张。
9.要知道，把自己内心的痛苦向别人倾诉并不是件坏事。
10.总之，你要明白，你有权利说“不”。
（责任编辑：zxwq）
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