笑的好处，“笑一笑，十年少”，这是流传在我国民间的一句有关精神卫生的谚语。它是精神情绪与健康长寿二者关系的最生动、最精辟的总结，也是古今中外的一条被验证的“长寿秘方”。那么笑的好处有哪些呢？
笑能消除神经和精神的紧张，使大脑皮质得到休息，使肌肉放松。特别是在一天紧张劳动之后或中间休息时，说个笑话，听段相声，大脑皮质出现愉快的兴奋灶，有利于消除疲劳，增进健康。
笑对呼吸系统有良好的作用，随着朗朗笑声，胸脯起伏，肺叶扩张，呼吸肌肉也跟着活动，好比一套欢笑呼吸操。同时，哈哈大笑还能产生“出汗、泪涌和涕零”之效果，起到促进汗液分泌，清除呼吸道和泪腺分泌物的作用。笑是一种最有效的消化剂，愉快的心情能增加消化液的分泌，欢声笑语可促进消化道的活动，使人食欲大增。
笑还具有祛病保健、抗老延年的意义。伟大的生理学家巴甫洛夫认为：“愉快可以使你对生命的每一跳动，对生活的每一印象易于感受，不管躯体和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。”
笑对于人体健康有很多好处，但是，随着时代的进步，人们的生活节奏越来越快，可以笑的时间也越来越少。就算有笑的时候，也是在工作时那种挂在脸上的假笑，那种发自内心的笑已经越来越少见了。所以，想要让身体更加健康，就必须要学会真心微笑。
1.从假笑开始
你不必去感觉笑意，不必在乎笑容，也不需要真的想笑，只要将你的假笑挂在脸上。那么，5秒钟后，它就会变成真的。是的，假笑会变成真笑。没人知道为什么，或许是因为在脸上挂着愚蠢的笑，会让我们觉得自己像个傻瓜，所以令我们想要嘲笑自己吧！不论原因为何，这的确有用，而且每一次都有用。你不仅会拥有真诚的笑容，你的真诚笑容也会让你的心情更好。这是一个“假笑成真”的有趣经验，而开始微笑的时候，我们也会在非常短暂的时间里，感到轻松起来。
2.镜中微笑
这种做法并不像字面上看起来那么荒谬，面对着镜子看看自己，好好地注视镜中的你。这不是当你在刮胡子、画眉毛、梳妆打扮，或是刷牙时的那种注视，而是完全不去做别的事情、专注地观察自己。
在所有的人际关系中，我们最常忘记的，就是与自己建立良好的关系。所以，找一面镜子，好好地看看自己。不，这不是要检查你的脸上有什么缺陷。看着自己，然后说声：“哈喽。”并对着自己微笑。你可能需要一些练习，才能做得自然。这不是问题，好好地练习吧！
用这种方式迎接你的每一天，是多么愉快啊！一个缓慢的深呼吸、可爱的微笑，以及一声“早安”与自己建立健康的互动关系，笑的好处益处多多，是通往美好人生的重要道路。
（责任编辑：zxwq）
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