早餐吃些巧克力。巧克力可以提高我们体内血清素水平，降低大脑的抑郁程度，帮助我们释放一种具有持久放松效用的物质―――可可碱。
接触点花草。哪怕在上班的途中用1秒钟的时间，停下脚步去闻一棵树的清香，去赞叹一朵报春花的鲜艳，或者抚弄一下你办公桌上的小盆栽，这些多感官的体验都是对心情的洗礼。
清晨沐浴15分钟亮光。清晨在明亮的房间里喝杯咖啡，或是带着小狗迎着太阳慢跑一圈，都能迅速提高身体敏感性，通过重设体内生物钟来振奋精神。
咬咬铅笔启动笑容。在28年北京奥运会开幕前，礼仪小姐们通过咬筷子来练习完美微笑的方法曾让人钦佩不已。与此不谋而合的是，心理学家也建议心情不佳的人用这种办法来逗自己笑。在一项心理学实验中，两组人观看喜剧，其中一组被要求咬住铅笔，不让嘴唇碰到笔，以此来保持微笑，而另一组则一直皱眉，结果表明，咬铅笔的参与者看喜剧时感觉更快乐。
想象一下死亡。这个建议看似变态，实际上确实是改善精神状态的有效方式，这会让你仿若处在濒死时刻，人会非常平和清醒，会发现许多遗憾。转而你会发现自己幸运地还拥有弥补的机会，从而充满干劲。
多吃一些改善情绪的水果，如蓝莓、石榴、樱桃。另外，午餐来点辣的食物也能提高情绪。
和体型微胖的朋友吃午餐。吃得多但纤瘦的朋友可能会促使你吃得比平常更多，并且变得暴躁。如果同“重量级”朋友用餐，心情则会好得多。
一天赞美同事三次。美国作家马克・吐温曾经说过，“给自己打气的最好方法就是给别人打气”。赞美的正面影响是很容易在办公室洋溢开来的。
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有一个男孩儿，多年来一直是班里的差等生。他非常希望能向那些成绩好的同学看齐，也一度非常刻苦，但成绩就是上不去。从小学到中学，因为成绩实在太糟糕，他被不同的学校像皮球一样踢来踢去。经过父母的多次恳求，一家很差的学校才勉强同意招收他。 他的自尊心受到极大的打击，终…
