晒下我的以往咨询反馈。他们的反馈也是支持我走下去的动力。正经的来访值得遇到正经的咨询师，一起创造美好生活！感恩遇见。

你和伴侣的沟通是在几级呢？ 我和我的这个来访大概是在第5级的对话了。 回顾： 第一次遇见：对我发脾气， 第二年对话，平静稳定下来。 第三年对话，开始叫我周周了，一起探索更大的世界了。 越了解自己，未来的路便越清晰。感恩我们彼此陪伴已经走了这么远。我只是一面镜子而已，你才是自己命运的主宰！即便很多年后我们再遇见，也会一秒回到当下的链接。 荣格说：“两种人格的相遇，就像两种化学物质的接触：只要发生反应，两者都会被改变”。 在咨访关系中如此，在亲密关系中更是如此。

七不责，五不怨：是父母的必修课，是老祖宗留给每个家庭的两张分寸清单 做了这么多年咨询，听过太多家庭的故事，发现亲子之间的矛盾，十有八九不是不爱，是不会挑时候说话。 明代思想家吕坤在《呻吟语》里留过一段话，叫七不责——孩子犯了错，哪些时候不要责？他总结了七个时刻。几百年前的老智慧，放到今天依然戳心。 【父母对孩子 · 七不责】 一不责，对众不责——当众给孩子留点体面。公开场合被骂的孩子，记住的不是道理，是羞耻。 二不责，愧悔不责——他已经知道错了，就别再补刀。愧疚本身，就是最好的老师。 三不责，暮夜不责——睡前别算账。带着沮丧入睡的孩子，梦里都是白天没说完的委屈。 四不责，饮食不责——饭桌不训话。胃要暖，心也要暖，别让孩子每一口饭都就着压力咽下去。 五不责，欢庆不责——他正高兴时，别泼冷水。快乐被打断，比犯错更伤人。 六不责，悲忧不责——他难过时，一个拥抱，胜过一百句道理。 七不责，疾病不责——生病时人最脆弱。先把病养好，道理可以晚点再讲。 【子女对父母 · 五不怨】 一不怨，父母无能——他们已经在自己的能力范围内，把能给的最好的都给了你。 二不怨，父母啰嗦——这世上只有真爱你的人，才会反复叮嘱你吃没吃饭、睡没睡觉。 三不怨，父母埋怨——他们的抱怨里，藏着怕你走老路的那份担心。 四不怨，父母迟缓——他们不是变慢了，是变老了。等等他们，就像当年他们等你长大。 五不怨，父母生病——他们陪了你前半生，也请让他们安心走完后半程。 说到底，这十二条不是规矩，是分寸。是我爱你，但给你空间的分寸； 是我懂你，所以挑对时候说话的分寸。家庭里最高级的修养，是管住自己想说话的冲动，在对方最需要的时候，说出那句对的话。 你家的七不责，做到了几条？ 你愿意对爸妈做到的五不怨，又是哪一条？

《道德经》里一句话，几乎可解决所有的问题《道德经》里面有一句话： 反着道之动，弱者道之用。 反复读，你会发现这是《道德经》的精髓所在，蕴含了顶级的东方智慧。 当你去理解他，参透他，运用他，不夸张的说，你几乎可以解决人生中遇到的所有问题。 真正读懂这句话有三个维度，各个维度是层层递进的关系，犹如螺旋上升的楼梯，到达顶楼需要一步一步来。 1. 要得到一个事物，必须从他的反面下手 越想获得，就越舍得； 越想赚钱，就越会赔钱； 越想做大事，就越要做好小事。 2. 想要长久的保持一个事物，必须明白事物有对立 有高峰自然有低谷 有成功才有失败 有爱才有恨 生离死别，事物都处在相互转化之中。 3. 切入点是弱，落脚点是强，利他才是王道 你去主动对别人好，看起来你很“卑微”，但不是，你收获才是最大的。 你对人家好，你大概率收获的是别人对你的好，而且是加倍的好。

道德经与心理咨询第六章解读： 谷神不死——这四个字初读时有一种直击灵魂的力量。谷是山谷，空旷深邃，看似空无一物却能容纳万物；神不是人格化的神灵，而是道那种不可名状、生生不息的造化之力。不死则宣告了这种力量的永恒—，它不随万物荣枯而消长。 荣格的大母神原型与此深度呼应：人类心灵深处都存在一种原始的、滋养性的内在力量，不争夺、不喧哗，却是一切心理生长的土壤。 老子整部《道德经》充满了阴性意象：玄牝天下母守雌、水。学者杨儒宾指出，老子书显现的正是大母神神话，建构了中国经典中最富阴性智慧的思想体系。山谷因空而能回响万籁，母体因虚而能孕育生命，道因无形而生养天地万物。 而当我们把目光转向佛家，《华严经·普贤行愿品》中的偈语给出了同样震撼的回响：乃至虚空世界尽，众生及业烦恼尽，如是一切无尽时，我愿究竟恒无尽。地藏菩萨地狱不空，誓不成佛亦是同一精神：在最深的空处，升起最广大的愿。这正是谷神不死的另一种表达——虚空之中，蕴藏着永不枯竭的生发之力。 四川大学陈兵教授在《佛教心理学》中提出以智化欲的核心观点：贪欲不可断灭，强行压抑反而导致心理扭曲；真正的转化在于以如实觉知的智慧，观照欲望本性即空，将有限的执念转化为无穷的利益众生之愿。这恰是玄牝之门的心理治疗意涵——不是堵住，而是转化；陈兵教授还指出，当心灵趋归于无极，阴阳两大心理动力极其和谐之时——会出现极宁静、极深广的心理体验，这种状态与马斯洛所说的高峰体验相通。 所以谷神不死不是教我们消极地空着，而是揭示了一个深刻的真理：虚空本身就是力量，留白本身就是生长，大愿本身就是疗愈。 尽我所能，尽我不能——在能与不能之间留出的那道缝隙，正是谷神运作、大愿生发的空间。 【原文】 谷神不死，是谓玄牝。玄牝之门，是谓天地根。绵绵若存，用之不勤。 【白话翻译】 虚空的变化永不停息，这就是玄妙的母性。这母性的门户，就是天地的根源。它连绵不绝、似有若无，作用却永不枯竭。 【今日一句】 谷神不死。山谷因空而回响万物，人心因敢于空、敢于愿，而接通了无穷。 【今日互动】 谷神练习： 今天给自己留一段空——哪怕五分钟。闭眼，想象自己是一座空旷的山谷。不填满它，不分析它，只是感受那个空。觉察存

每日三省吾身，心理健康的十项标准： 1. 充分安全感 2. 生活目标切合实际 3. 与外界环境保持良好接触 4. 保持个性的完整和和谐 5. 具有一定的学习能力 6. 保持良好的人际关系 7. 充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断 8. 能适度地表达和控制自己的情绪 9. 无限度地发挥自己的才能与兴趣爱好. 10. 在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足

幸福是什么？爱和自由，加上点钱（自我实现、创造体验）。活的久不久都不太重要了。 图1小猪米的排序是生命、钱、自由和爱。太清醒了就不好玩了。还有要热爱点什么，自我感动下。 心理学家认为人类有三个层次的幸福感: 🐟欢愉: 短时间的愉悦。 🐟投入: 不断获得心流的挑战。 🐟使命感:在第二层的基础上， 加上了改变他人生活的渴望。 图2，在积极心理学里也有个PERMA模型，把幸福拆成了5件小事： P 积极情绪：多留一点开心给自己 E 投入：沉浸在喜欢的事里 R 关系：和舒服的人在一起 M 意义：找到属于自己的方向 A 成就：为每一步小进步喝彩 找到这5样东西，就找到了幸福。幸福不是终点，而是一个过程，在日常平凡朴实的一粥一饭里，

生死面前，其他都是擦伤。所有的失去都让人变得勇敢。须知心死而道生。 看到一句话说：“重启人生的最小单位是洗澡，往上依次是理发、搬家、运动、过年、 辞职、分手、大病、破产、移民、离婚，直至死亡”。 好奇大家的排序是什么？ 关于离婚，婚姻冲突是咨询室最常见的三大痛苦源之一，又是每个人的英雄之旅进化史最好的修炼场。昨天刷到一个段子，让人哑然失笑！ 萨古鲁：一天，一位丈夫回到家，第二天是他妻子的生日。 他说：“亲爱的，你生日想要什么？一辆宝马车、一件貂皮大衣还是一艘游艇呢？” 妻子说：“那些我都不想要，我想要离婚。” 他说：“我还真没想到你要那么贵的东西。” 对于富豪来说，离婚确实是风险很大的。无论男女离婚都要砍掉一半财富，更不要提人际关系大换血了。 对普通人来说，离婚不亚于一次重启。有时候我们都搞不清，舍不得的究竟是爱，还是不甘？还是对未知的忐忑？ 作为咨询师，接触的婚姻关系复杂性不亚于离婚律师，各有各的不幸。但咨询室里更多是爱恨交加。一个tip是，如果离婚不能让你感觉幸福、解脱、开心，那就不要马上离婚。这时你需要的是心理咨询，处理创伤，理清是非取舍。也许两个人都将借这次危机获得成长，关系更上一层。很多人在冲突阶段就分手，没有体验到疗愈。那么下一段关系，有可能还会在这里卡壳。 好的离婚是可以让人重生的。你不会感觉痛苦，只会觉得解脱。有遗憾但更多是轻松。如果，能吸取经验教训，那下一段关系你一定会轻松通关，幸福美满。 关于离婚与否，如果你也在矛盾中。欢迎下方一起我聊聊，留言或预约咨询。 #人生重启三重门# #婚姻# #个人成长#

日日是好日，事事是好事。刷到一篇马斯克打赏了25万美金：《一天重塑你的整个人生》。若想拥有理想的人生结果，你必须在实现目标之前，就先拥有能造就这种结果的生活方式。千里之行始于足下。 最后作者把所有感悟整理成一个连贯的计划让行动更清晰。拿出新的一页纸写下以下6个要素： [拔草R]反愿景：我人生的噩梦，或是我绝不想再经历的生活是什么? [拔草R]愿景：我理想中的人生是什么样的?在追求的过程中，我可以不断完善它。 [拔草R]一年目标：一年后的人生会是什么样?是否离理想生活更近了? [拔草R]一个月计划：我需要学习什么?掌握什么技能?打造什么东西，能让我离一年目标更近? [拔草R]日常行动：哪些是优先做的，能推动计划的事，能让我一步步完成计划? [拔草R]底线原则：为了从底层打造理想人生，我绝不愿牺牲的东西是什么? 这套方法为何如此强大?“只相信行动。生活发生在具体的经历中，而非言语里。相信行动。”

打破内卷焦虑的秘诀，享受当下的存在状态 看到一个特别治愈的小故事，想分享给正被内卷和内耗困扰的你。 传说有个功德很大的人去世后要去投胎，阎王告诉他，凭他的功德，可以投生钟鸣鼎食的权贵之家，一生权倾天下，也可以去富甲天下的家族，享尽荣华富贵，让他随便选。 结果这个人却说，他不求权势也不求富贵，只想要几亩良田，闲时能读读书，家里衣食无忧，亲人无病无灾，不用劳心劳力就足够了。没想到阎王却无奈地说，他功德虽高，可这样的清福，却是享受不到的。 世人大多追逐权势财富这类洪福，觉得这些才是成功和幸福，可真正难得的，其实是内心安稳、简单清净的清福。我们总在不停追逐更好的生活、更多的物质，得陇望蜀，永不知足，总觉得当下的平凡不够好，却忽略了家人平安、三餐安稳、不用疲于奔命，这份看似普通的日子，早已是难得的福气。 洪福易得，清福难享。很多时候不是生活不够好，而是我们的心太乱。学会安于当下，接纳平凡，守住内心的清净，才是对抗焦虑最好的方式，也是真正懂得享福。