我是国家三级心理咨询师，有１１年咨询经验，线上、线下积累数百个咨询案例，接受过线上咨询督导教育３００多小时，累计参与个人成长体验２２０小时，熟练运用精神分析、移情焦点干预、主体间**治疗、叙事治疗、意象对话、认知行为治疗等技术，有效帮助到抑郁焦虑强迫、青少年早恋、家人亲子关系、成年人婚姻关系、各类情绪困扰等相关个案。

心理咨询最主要的原则是对外保密原则，对我来说，是一个基础的执业守则，而对你来说，则是一个避免被他人无意伤害的保护措施。而在咨询过程中，则需要你坦诚表达自己真实的感受。

心理咨询一般一周一次，最好固定好时间段。可以线上，有条件的线下。

心理咨询是通过帮助你认识自己行为模式、观念习惯；帮助你努力理解我为什么会这样；并且我会在咨询关系中与你一起探索实践、努力发现对待生活、工作或学习有更多选项而让你得到改变与成长的一个渐近过程。

通过心理咨询，我们可以更主动、自觉地接近“我是谁、我从哪里来、我要到哪里去”的自信与自在。通过心理咨询，我们可以活出有更多心理空间、有更灵活生活方式的生活。

心理咨询，作为具体的过程，通常通过１－３次咨询了解基本情况。我会通过认真倾听、努力理解你的现状，而与你建立信任、合作的咨访同盟关系。在这个过程中，我会帮助你理清表层的问题，商定咨询的目标，确定心理干预的方案，设定咨询的合同设置。

如果你信任我，觉得彼此之间是匹配的，想有意深入个人成长性的咨询，或觉得自己有更深层次的问题需要继续探索，我们将会探讨我们早期生活、成长经历、家庭、工作、学习中的人际关系，以及深层的、长期未满足的需要，在咨询过程中我会运用相关咨询技术，包括但不限于澄清、质对、解释、移情与反移情等临床技术，让你得到领悟，让你的潜意识意识化，行为表达言语象征化，从而减少行为冲动、情绪的身体表达、提高心理耐受力，进而在总体上帮助你内心得到健康发展。

如果你有经济、时间和空间的便利性，想从人格方面得到进一步的改变，可以参与到２－３年的长程的心理咨询。

最后有必要提醒你，通过心理咨询得到的改变，还需要你在实际生活中努力地践行，有时原有的模式会反复，我们有必要敢于承认自己的脆弱与害怕、伴随着清醒的对于这些情绪的感知，并努力穿越它们，以到达内心成长的彼岸。