令人们痛苦的消极想法大多是歪曲的、不合乎逻辑和事实的，所以我们称之为认知歪曲

是你的想法，而不是外界的事件，制造了你全部的情绪

焦虑型依恋是种什么感觉？ 1. 害怕被拒绝，感觉自己不够好 具有焦虑型依恋的人非常害怕被别人拒绝或抛弃，以至于他们会做出一些努力，来试图阻止这种情况的发生。 2. 高敏感 焦虑型依恋的人很敏感，会过度迎合他人的需求。 他们可能非常关注别人的一举一动，并会想象甚至假设他人的想法和感受。 3. 要么很粘别人，要么回避别人 因为太害怕被抛弃，焦虑型依恋的人可能会心生嫉妒或猜疑，这可能导致他们有些粘人。他们常常害怕自己一个人，甚至无法独处。他们会不断地与人亲近，或寻求亲密关系，并且高度情绪化，感觉自己需要依赖别人。 然而，还有一些人会选择回避。因为别人而产生的强烈情绪和感受压得自己喘不过气，所以他们可能会将自己的内心封闭起来。

父母的教养方式与焦虑型依恋的形成 有些父母会对孩子忽冷忽热，时好时坏。当照顾者无法给予孩子持续稳定的关注和照料时，会给孩子带来很大的困扰，导致焦虑型依恋的产生。 焦虑型依恋也可能是由「侵入性」或「冲击性」的教养方式造成的，采取这种教养方式的父母更多考虑的是自己的需求而非孩子的需求。 在这样的家庭中，父母和孩子可能会角色互换，即孩子像个大人一样来照顾父母。这样的父母也可能经常批评孩子，或对孩子有较高的期望。

我们的依恋风格在儿童早期就会形成，与养育者的照顾质量息息相关，并因此被划分成不同的依恋风格类型。 随着我们进入成年，幼年时期形成的依恋风格会对我们的成年生活产生深远的影响。主要的影响有以下 4 个方面： ◍ 表达情感的能力 ◍ 如何体察和管理情绪 ◍ 如何管理和应对冲突 ◍ 对关系的期望

有这样一类人：他们敏感多虑，总是害怕被拒绝被抛弃；他们缺少安全感，总是想要确认自己在别人心中的地位；他们时而粘人，又时而想要回避。 这种人也许具有焦虑型依恋风格。

清华大学心理团队研究发现，谈到妻子最喜欢听到的丈夫的赞美，大家会普遍认为是你真好看、你怎么那么吸引人。 但，其实不是， 根据调研结果显示：最受妻子欢迎的三句话分别是： 这个事交给我吧! 你去忙吧，我来干! 那咱们一起想办法吧! 这些语言背后的心理机制，体现的是妻子渴望共同承担的精神内核。 也就是说，给予妻子实质性的支持感比表面赞美更重要。

每个人都有两次生命。 第一次是活给别人看的，第二次是活给自己的。 第二次生命， 往往从四十岁开始。

幸福的家庭都有一个共同点：家里没有控制欲很强的人。 很多人对“控制”这件事的理解太表面了，以为只有大声指挥、强势干预才叫控制。 实际上，在一个家庭里，控制欲往往以更隐蔽的方式存在：对情绪的管控、对选择的干预、对“不一致”的不容忍。 你可以按照我的方式生活，但你不能偏离；你可以有感受，但最好别让我不舒服。 强控制欲其实是一种深层不安全感的外显。一个人越需要通过他人来维持内在稳定，就越难以容忍他人的独立。 家庭一旦被这样的人占据核心位置，关系就会悄然发生变化。爱逐渐变成了管理；连接变成了监控。 幸福的家庭之所以相似，恰恰在于一种很关键的心理条件：成员之间允许彼此是不同的、不可控的、甚至是让人失望的。 在这样的家庭里，没有人需要通过掌控他人来证明自己的重要性。每个人都被默认为一个相对完整的主体，而不是谁的延伸、谁的功能。

“ 所有关系都是镜子，照见你尚未与自己和解的部分。”