修行的四个层次 第一个层次是疗愈，也就是把过往的创伤啊烦恼啊，痛苦啊，原生家庭的事情，亲密关系的挫折，小时候的重大的事啊，你不想面对的回忆，隐藏的，这些事情啊，把他翻出来一个一个一个的处理反转这叫疗愈。 在第二个层次当中，我们要去做自我的整合，也就是对自己的完全接纳，对你负面的接纳，对你阴暗面的一个接纳，让你自己的内在不在内耗 。 第三个层次，是我们去看清我们头脑的机制，去远离我们的念头，去放下我们的念头，到达我们的正念，执念舍念。 第四个层次，我们去了解我们内在的这个本质，我们去寻找内在如如不动那个真正的那个自我的那个存在！

婚姻辅导 一个温柔的妻子背后定有一个呵护备至的丈夫； 一个脾气大的女人也并不是本身爱生气，而是有一个不体贴的丈夫。 男人的体贴关怀能让一个女人从心底温暖起来，容光焕发，把爱传递到家里每一个人，而且男人疼妻子也是对孩子最好的教育，让孩子学会爱，给她带来安全感。 想要长长久久的婚姻，一定要心疼自己的老婆，一起分担生活的琐碎，婚姻里的久处心安，都是源自那些温暖细腻的小事！

“善良是美德，但如果善良没有力量支撑，那不过是一块任人拿捏的橡皮泥。” 婚姻中，那些过得最幸福的女人，往往都不是单纯的“好女人”，而是带着点“恶女”心态的强大女人。

老师长期冥想练习的分享： 冥想是一种被无数成功人士亲测有效的方法，可以改善个人状态。 就像锻炼可以让二头肌变大一样，通过锻炼大脑，我们也可以变得更聪明。 冥想对身体内部有许多好处，如增强记忆力、提高专注力、减压和提升精气神等。此外，冥想还可以缓解焦虑、促进身心健康！ 举个例子，通过冥想来提升自信和改善自卑是可行的。可以想象每天让自己不舒服的事情，如受到批评或责备，然后深呼吸，将负面评价和消极情绪想象成沙子被海底卷走，越来越远、越来越深，直到看不见。 然后开始想象自己成功完成一天的事情，他人的赞赏和内心的感受，专注于感受这些情绪。每天坚持这样的冥想，一段时间后一定会产生效果。 每天进行一到两次冥想，尽量保持连续性，中间不要间隔太久。 冥想的效果因人而异，一般需要两到三个月才能看到效果，但也有人一个月就有所改变。最后，冥想的选择与否取决于您自己。 然而，我可以负责任地告诉您，冥想已经被无数科学实验证实，可以增加大脑皮层的面积，使脑灰质变厚，从而提高智力。

结婚，就可以摆脱原生家庭吗？ 其实，那些在原生家庭感受不到幸福的人，尤其是女孩子，她们逃离原生家庭的途径大多两种，一是读书，二是结婚。 因为这两种途径看起来是正当、正确的选择。 有人可能会说，为什么他们要找一个看似“正确”的理由呢？ 想离开，是趋利避害的本能 用结婚的方式逃离父母，很可能是为了结婚而结婚，而为了结婚而结婚，会存在潜在的伤害。 原因一，对对方了解不多，是潜意识中的某些部分让自己“爱”上对方。 原因二，会把对方当做拯救自己的人，给予过高的期待。 虽然为了结婚而结婚的人，很可能不那么喜欢对方，但他们仍然会对对方有期待，希望对方成为拯救自己的那个人，而这必然会带来失望。 比如，在重男轻女家庭长大的女孩，结婚后会极其渴望对方给予自己无条件的爱，但这样的期待是无法完成的，最后以伤心、失望告终。因为这份“期待”中有否定（我不接纳现在的你，你不够好）、强迫（你要按照我的期待来爱我）。 可见，用结婚来逃离原生家庭，不是一个明智的做法。 超越原生家庭对自己的负面影响，唯有自己去面对，否则，他们逃离了原生家庭，迈入的，很可能是第二个原生家庭！

婚姻家庭咨询 许多人都问我，为什么伴侣婚前婚后差距这么大呢？ 我说可能由多种因素导致！ 首先，婚前双方更多展现的是自己的优点和美好一面，往往会刻意隐藏一些缺点和不足。婚后随着相处时间增多，真实的自我逐渐完全暴露。 其次，婚前主要是浪漫的约会和相对轻松的相处，而婚后则面临着生活中的各种实际问题，如经济压力、家务分担、子女教育等，这些现实责任可能引发矛盾和压力。 再者，婚前双方的社交圈子相对独立，婚后需要融合和协调，可能会带来一定的困扰和冲突。 另外，角色的转变也是一个重要因素。婚前是情侣，婚后是夫妻，责任和义务发生了变化，期望也随之不同，如果不能及时调整心态和适应新角色，就容易产生落差。 最后，社会文化和家庭背景的影响也不容忽视。不同的成长环境和价值观在婚后的共同生活中可能产生碰撞和磨合。

风，决定了蒲公英的方向。 爱，决定了男女间的悲欢。 多少情感，看似美好，却最后以各奔东西为结局； 多少情意，看似无价，却最后都变成了一句“不值得”。 只因为，男女之间，对待感情的思维差异，是很大的。 这也造成了，总有些情侣，相遇时很美好，中途开始出现各种伤痛，最后把一段本来可以白头到老的爱情，演绎成了“爱一阵子”的缺憾。 人生，真的很讽刺。 一个转身，就是一辈子。 所以，想要让一段感情爱得圆满，那么你们之间，就要不停地去磨合，时刻去累积经验，把彼此间的“坑”都填平……如此，才能够有“相伴一生的机缘”。 婚姻情感欢迎关注肖老师！

恋爱婚姻辅导（面对回避型依恋人格的对象） 伴侣如果是深度回避，其实非常难搞，很考验人的心态，所以面对回避，即便是安全型也容易心态反复，最需要做的就是自我的情绪管理。 你不要因为一点小事就炸掉，你为什么跟他在一起呢，因为喜欢，你清楚他没有那么好，甚至很坏很难搞，但是你只喜欢他，这就是爱情，为了喜欢的人，为了在意的那份感情，必然要学习和成长，如何控制自己的负面情绪肆意蔓延！

个人成长 最近有个流行词叫“祛魅”，社交平台上诸多网友分享了自己的“祛魅经历”，无论是对大城市白领生活的艳羡，还是对亲密关系的执着，当下年轻人似乎手拿“照妖镜”，摘掉一层层滤镜，把一切剖析得清清楚楚。 当初无比崇尚和追求的，到头来才发现，不过也就是“那么回事儿”！ 不慕强，也不要害怕自己暂时的平凡和弱小，给自己时间成长，你也能成为强者，做自己，你也会是光芒万丈的人！ 成长的过程就是不断去魅，对父母，对偶像，对名利，乃至对世界，去魅不是去否定他们，而是认清他们的真面目以后以平常心去对待所有的一切。

有这样一句歌词：“我们生活在枷锁中，却从不知道钥匙就在自己手中。” 在这个复杂多变的时代，我们的心绪也变得焦虑、浮躁，而焦虑的本质，则是守不住自己的节奏。 这世上，每个人都有自己的活法，与其羡慕别人深陷焦虑，不如勇敢地追随自己的心，物来顺应。