👨💻 一、婚姻内耗：那些悄悄耗尽爱的无声战争
你有没有过这样的时刻？
和伴侣同处一室，却像隔着一堵无形的墙。他刷着手机，你望着天花板，明明是最亲密的人，却连一句走心的话都懒得说。沉默不是默契，是懒得争吵后的疲惫；陪伴不是温暖，是搭伙过日子的将就——这就是婚姻内耗，一场没有硝烟，却能慢慢榨干所有热情的持久战。
婚姻内耗，藏在“话到嘴边又咽下”的犹豫里。
你想抱怨他永远看不见家里的凌乱，想吐槽他总把工作的坏情绪带回家，想质问他为什么忘了你们的纪念日。可话到嘴边，又怕引发一场翻旧账的争吵，怕得到“你怎么这么矫情”的回应，最后只能化作一声叹息，把委屈憋回心里。次数多了，连倾诉的欲望都没了，只剩下“说了也没用”的绝望。
婚姻内耗，躲在“期待落空后的自我拉扯”里。
你期待他能主动分担家务，结果看到的是他瘫在沙发上的背影；你期待他能在你难过时给个拥抱，结果听到的是“这点小事至于吗”的敷衍；你期待婚姻是避风港，结果发现自己才是那个一直撑伞的人。一次次期待，一次次失望，你开始自我怀疑：是我要求太高，还是这段婚姻本就错了？这种反复的纠结，比争吵更磨人。
婚姻内耗，耗在“琐事堆积的互相消耗”里。
是谁忘了倒垃圾，是谁又熬夜不回，是谁答应的事没做到，是谁在孩子教育上唱反调……这些看似微不足道的小事，像散落的沙子，慢慢填满婚姻的缝隙。没有原则性的背叛，却有无数次“他根本不在乎我”的瞬间；没有惊天动地的矛盾，却有日复一日的鸡毛蒜皮。你们开始冷战，开始计较谁付出得多，开始在心里给对方打分，把曾经的爱意，一点点耗成了怨念。
😱 更可怕的后果：失去自我
婚姻内耗会让人逐渐失去自我。你为了避免冲突，收起了自己的棱角；你为了维持表面的和平，压抑了真实的需求；你在“该不该继续”的拉扯中，变得敏感、焦虑、疲惫不堪。你看着镜子里那个怨气沉沉的自己，想起当初谈恋爱时的满心欢喜，突然发现，婚姻最残忍的不是争吵，而是把两个曾经相爱的人，变成了彼此最熟悉的陌生人。
其实，婚姻内耗从来不是一个人的错，而是两个人都忘了如何好好相爱。忘了沟通不是指责，而是说出“我需要你”；忘了包容不是妥协，而是理解“我们不一样”；忘了婚姻不是单方面的付出，而是两个人的并肩同行。
婚姻的本质，是互相滋养，而不是彼此消耗。愿我们都能跳出内耗的怪圈，在柴米油盐的日常里，重新找回爱与被爱的力量，让婚姻成为疲惫生活里的解药，而不是枷锁。
