💡 一、明确“我是谁”的稳定内核
保持自我的前提是拥有清晰的自我认知与价值体系。恋爱关系应是两个独立个体的相遇，而非通过对方来定义自己。心理学中的“自我分化”理论指出，能在亲密中保持思考与情感独立的个体，关系质量更高。
在恋爱前就建立“个人原则清单”（如必须坚持的事业、每周独处时间）；在关系中定期自问“如果没有TA，我是否依然认可自己的生活？”
✏️ 二、守护“个人叙事”的完整性
恋爱中容易陷入“我们”的叙事而弱化“我”的脉络。有意识地维护个人叙事发展故事线，是防止自我溶解的关键。这意味着你需要持续为自己的人生脚本担任主角。
继续推进恋爱前就有的个人目标（如学位进修、职业项目）；保留只属于自己的社交圈与心灵日记，不将所有经历都转化为恋爱素材。
🛡 三、练习“温和而坚定”的边界艺术
健康的爱包含尊重的距离。清晰表达并守护边界艺术（时间、空间、价值观），不是自私而是对关系负责。这能避免因过度妥协而产生的隐秘怨愤。
当对方需求与你的核心安排冲突时，说“我很重视和你的约会，但周三晚上是我的固定健身时间，我们改到周四好吗？”；对过度粘连的要求，温和而坚定回应“我需要一些时间独自充电，这能让我更好地回到你身边”。
⚡ 结语：
在恋爱中保持自我，不是建造隔绝对方的高墙，而是始终清晰地知道自己花园的篱笆何在。当两个人都能坦然地在自己花园里耕耘时，你们之间共享的那片草地，才会焕发最健康、蓬勃的生机。
