情绪的本质什么？

🌿 情绪的本质是什么？

今天现代人常常陷入各种情绪中，焦虑、内耗、虚无、痛苦甚至抑郁等等，那如何缓解和疗愈我们的情绪？这就要理解情绪的本质，情绪的本质是认知，是基于我们对事物和自我的理解和判断而产生的。那理解这个本质意味着什么呢？今天我们具体展开讲。

1. 情绪是一种本能吗？

我们通常认为，情绪是一种本能，毕竟“触景生情”，我们认为情绪感受是来自于对外在刺激的感知和直接回应。当我们在森林中看到一只熊、一条蛇，当我们看到狂风暴雨，我们就会本能地产生惊恐和害怕的情绪。

那情绪就是环境刺激的直接反应吗？其实并不完全是，比如在一些文化中，人们看到熊并没有害怕的情绪，相互还会有去逗它的冲动。有的小孩在没有意识到蛇是危险的情况下，第一次看到蛇会主动去抚摸蛇，但成年人一般不会这么做，因为经验告诉我们，蛇是有毒的，是非常危险的。小孩可能并没有蛇的概念，也没有积累起“蛇是危险的”这样的经验认知。

我们认为喜怒哀乐是人之常情，是人感知到外界刺激后的直接本能反应。基于这样的理解，当我们情绪不好的时候，我们会倾向于认为，要么是我们感知太敏感了，要么是环境的刺激因素导致的。所以，我们要远离那些低能量、负面情绪的人，同时告诉自己，远离了那些人和环境，情绪就能得到改善。

2. 情绪的本质是认知

感知能力和环境对一个人情绪感受当然是有影响的，但并不是决定性的，对一个人情绪起关键性作用的是认知，认知是我们运用大脑的知识或者观念对事物做出的判断，在这些判断里面，有思维方式的影响，也有语言本身的影响。比如当我们在跟别人讲话的时候，别人有点心不在焉，或者在看手机，这个时候有的人会认为，可能是别人不喜欢自己谈话的内容，或者进一步认为别人不重视自己，我们会把这个现象描述为：轻蔑，自卑或者无趣等等，当我们试图用这些语言来理解这个现象的时候，我们就很容易产生情绪，但实际上事实可能是对方刚好心中有一个疑惑，思维分神了，跟你没什么关系。而自卑的人倾向于负面解释，并且用一些消极的词语来概括，放大了自己的情绪感受。

所以，情绪往往不是直接感知的反应，而是大脑认知构建的结果，情绪的本质是认知。正如哲学家爱比克泰德说：困扰我们的常常不是事情本身，而是我们对事情的看法。情绪是认知的结果，理解这一点非常重要，因为它正是我们改善情绪的起点，因为它可以让我们把改善情绪的关注点转向自己的思维而不是外在。

3. 情绪的三个要素

心理学家认为，情绪的产生包括三个要素：感知、认知和环境。这里的感知，既包括我们对外界的感知，也包括人自身的感知能力，每个人对外界刺激的感知敏锐度是不一样，而且在不同的身体状态下，我们对外界感知的敏锐度也是不一样，比如一个人生病或者情绪低落的时候，更容易感知到负面的情绪和进行消极联想。

情绪的第二个因素是认知，认知是一种思维活动，而思维的基本要素是概念或者观念，人类创造出的各种概念，比如日月星辰，山川河流，还有高低贵贱，富贵贫穷等等。我们大脑会把事实解释为一些概念，比如把失业解释为失败、人生低谷，那么就会加重我们的挫败感，如果把失业仅仅解释为需要换一份工作，或者一次改变自己的机会，那么我们就会产生不同的情绪感受，开始我们讲，认知中思维模式和语言都非常重要。

情绪的第三个因素是环境，它包括真实的社会环境和思想文化环境，身处不同的社会环境和文化环境中，对我们的感知和认知都会产生影响。这三者共同塑造了我们的情绪反应，它们缺一不可，但其中核心是：认知。

4. 情绪是如何产生的

我们进一步看看，这个过程是如何发生的呢？我们通过感觉器官收集各种感觉信息，这些只是我们认知的材料，我们看到的物体、听到的声音、闻到的味道、感觉到的触感、品尝到的味道，以及体验到的内在感受，比如各种病痛和情感，它们都包含连续的感觉信号，当这些信号抵达你的大脑的时候，很容易发生变化，产生歧义。大脑的工作就是，在信号抵达前对它们进行预测，填补遗漏信息，尽可能发现规律，并进行概念化和形成判断，让我们对感知形成统一和稳定的认识。

🌱 在自然中找回内心的平静