✨ 身心健康的自我探索 ✨
身边很多人都遇到过这种情况：明明感觉身体很不舒服，但去医院检查，各项指标又正常，医生说没病。但是就是感觉身体不舒服！那我是不是一个身体健康的人？
世界卫生组织关于健康的定义：健康乃是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。
这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德四方面都健全，才是完全健康的人。
🌿 中医视角：三好四正常，手足温额头凉
从中医的角度，一句话，就可以判断自己的身体是否健康，具体标准如下：三好四正常，手足温额头凉！详细分开来，就是以下十条：
一、三好
1、睡眠好
自我诊断：我能不能一觉睡到天亮？正常几点睡几点起？是深睡还是浅睡？会不会每天晚上醒过来？有没有固定的时间会醒过来？一般是几点醒？醒之后是不是容易再入睡？睡觉时梦多不多？一般是什么样的梦？晚上需要起夜上厕所吗？一般要上几次厕所？睡觉磨牙吗？睡觉流口水吗？睡觉会出汗（盗汗）吗？早晚刷牙会有呕的感觉吗？早上起来有口臭口苦吗？
2、胃口好
自我诊断：我胃口好吗？到饭点有饥饿的感觉吗？有食欲吗？吃饭感觉香吗？味觉如何？我有饥饿感吗？什么时间会有饥饿感？能耐饥饿吗？饥饿时会不会出虚汗，头昏眼花无力？饭量多少，是适中少量还是大量？有没有异常的口臭？吃饭后肚子会胀吗？经常打嗝吗？胃会有返酸或烧灼的感觉吗？
3、精神好
自我诊断：早上起来时精神好不好？会不会感觉很疲惫还是象没睡够的样子？白天感觉疲惫吗？体力怎么样？整天能够精神集中吗？一天中最倦怠没精神是什么时间？
二、四正常
1、出汗正常
自我诊断：出汗正常吗？夜间有盗汗吗？经常汗流不止或者身体很不容易出汗？手掌心和脚掌是不是经常有汗还是比较干燥？在吃饭时是不是特别容易出汗？主要出汗的部位是？
2、喝水正常
自我诊断：经常口渴吗？是不是经常忘记喝水？喝水能解渴吗？会不会觉得口渴但是又不想喝水？晚上睡觉后经常感觉口干要喝水吗？在口渴时心里最想喝什么温度的水？每天喝水大概一共有多少？
3、二便正常
（1）大便正常自我诊断：大便每天都有吗？一天几次还是几天一次？大便成形吗？什么颜色？味道重吗？有便秘吗？有排不尽的感觉吗？有过颗粒状大便吗？大便是开头成形后面稀烂吗？大便是开头很干很硬吗？大便粘马桶吗？
（2）小便正常自我诊断：小便什么颜色，是清白的，还是淡黄色或者深黄色，还是象乳糜样？有过血尿情况吗？尿里有泡沫吗？有尿频尿急的现象吗？每次排尿量大概多少？有排尿困难的情况吗？排尿是不是要很用力？有尿不尽的感觉吗？晚上起夜吗？一晚要起夜几次？
4、生殖正常
（1）女性自我诊断：月经周期是多少天？都准时吗？经前经中会烦躁易怒吗？每次持续多少天？经量多少？经血颜色是鲜红色的、浅色的还是暗红色的？有血块吗？来之前乳房胀吗？有痛经的现象吗？是肚子痛、头痛？腰酸不酸？要痛几天？痛到什么程度？每天早上睡醒时乳头有硬胀感吗？白带每个月都有吗？量正常还是偏多？颜色是清白透明的、白色混浊、黄色混浊还是黄绿的？有异味吗？经常会有阴部瘙痒吗？
（2）男性自我诊断：每天都有晨勃现象吗？几天刮一次胡子？
三、手足温额头凉
自我诊断：平时怕冷还是怕热？全身都感觉热吗？手脚感觉冷吗？睡觉要盖住脚吗？身体有局部异常的热或者冷的感觉吗？额头是热的还是凉的？手背脚背是凉的还是热的？手心脚心是冷的凉的温的还是热的？身体有什么特别的痛或不舒服吗？
以上十个方面的问题，如果都没有异常，那就一定是个身体健康的人。
