🌿 负面情绪——你看见它了吗
人都有负面情绪，愤怒、悲伤等等
人容易处在负面情绪之中，只缘身在此山中，看不到自己
学会“标定”情绪：
我很委屈，我很愤怒，我很伤心，我很无助，我很无奈，我很灰心……
学会“看清”情绪：
我不被理解，我觉得很自卑，我觉得他不尊重我，我被冤枉了，我觉得自尊受到伤害，我感觉被忽视了……
学会“链接”情绪：
看见内在小孩，儿时的我何时有过这样的情绪？那是一个怎样的事件？我的重要他人的行为语言是什么？体罚？打骂？忽视？不理睬？没空搭理？——我为什么感觉受伤？……
学会“梳理”情绪：
给情绪找一个安全出口，
可以是做心理咨询，在专业陪伴里慢慢梳理心结，被稳稳接住，这是最理想的方式；
- 也可以是去运动流汗，用身体的舒展释放心里的压抑与沉重；
- 可以是对着一棵大树大喊大叫，把所有委屈、愤怒、不甘都大声喊出去；
- 也可以是痛快哭一场，让眼泪带走积攒已久的疲惫与难过；
- 可以是写下来倾诉，把心里话说给文字听，不用伪装，不必克制，封存在自己的日记本里，它是你的好朋友；
- 也可以是安静听首歌，让旋律包裹自己，给情绪一个温柔的落脚处；
- 可以是找信任的人聊聊，被理解、被安慰，知道自己不是一个人。
- 也可以是去旅行，踏上一段陌生的旅途，看见不一样的世界，在体验中消解情绪。
允许情绪存在，允许自己慢慢好起来。 💚
