【真正的疗愈，从稳稳爱自己开始】
作为一名心理倾听师，我接待过太多温柔、善良、懂事的人。她们习惯照顾别人、迁就别人、讨好别人，却唯独忘了好好爱自己。
委屈自己、压抑自己、批判自己、不接纳自己，久而久之，心里又空又累，活得小心翼翼。
今天我们继续人生十大哲学第六篇：我时刻都会爱戴自己。
爱自己，不是一时兴起，而是时时刻刻、稳稳地、坚定地，爱着自己。
一、爱自己，是接纳自己的一切
很多人以为，爱自己就是买东西、放纵、随心所欲。其实真正的爱自己，是：我允许我就是我。
接纳自己的情绪，接纳自己的脆弱，接纳自己的不完美，接纳自己偶尔会反复、会低落、会做不好。
不攻击、不嫌弃、不对自己狠，像对待最在乎的人那样，温柔对待自己。
【真实来访者案例】
有位来访者特别优秀，却长期自我攻击。只要一件事没做好，就骂自己没用、差劲、不够好。她对别人很宽容，对自己却无比苛刻。我告诉她：“如果你最好的朋友这样，你会这么骂她吗？”她摇摇头。“那你也别这样对自己。”
从那天起，她开始练习：看到自己的情绪，接纳自己的不完美。慢慢的，她不再那么紧绷、焦虑，整个人柔和、安定了很多。
你要先接纳自己，世界才会接纳你。
二、爱自己，是不再用别人的错误惩罚自己
很多人活得累，是因为：别人伤害了你，你却一直不放过自己；别人对不起你，你却一直在心里惩罚自己。
反复想、反复痛、反复内耗，把别人的过错，变成自己的枷锁。
真正爱自己的人懂得：我可以受伤，但我不允许自己一直受伤；
我可以难过，但我不会一直困在难过里。
保护自己，远离消耗，就是最深的爱自己。
【真实来访者案例】
一位在关系里受伤、长期失眠的来访者，总是反复回想过去的委屈，越想越痛。我对她说：“爱自己，就是从今天开始，不再为了伤害你的人，继续伤害你自己。”
她开始学着：不反复回想、不自我怀疑、不自我否定。把注意力放回自己身上：好好吃饭、好好睡觉、好好生活。一段时间后她说：“我第一次感觉到，原来放过自己，心里这么轻松。”
爱自己，就是：不让任何人，再轻易伤害你。
三、爱自己，是允许自己慢慢来
我们总对自己太急：要立刻变好、立刻强大、立刻走出痛苦、立刻完美。做不到，就焦虑、就否定、就崩溃。
但疗愈和成长，从来不是一蹴而就。真正的爱自己，是：允许自己慢慢来。
情绪反复很正常，偶尔崩溃很正常，走得慢一点也很正常。
不逼自己立刻好起来，陪着自己，一点一点变好。
【真实来访者案例】
一位高焦虑、追求速成的来访者，总想 “马上走出阴影、马上变强大”，结果越急越乱，越乱越挫败。我告诉她：“给自己一点时间，就像照顾一棵小树苗那样，耐心对待自己。”
她开始允许自己：今天状态好就多走一步，今天状态差就好好休息。不批判、不催促、不放弃。慢慢地，她越来越稳，内心也越来越有力量。
爱自己，是耐心，是陪伴，是不离不弃。
四、爱自己，是时时刻刻的自我肯定
爱自己不是一句口号，而是融入每一天的念头和语言。
从今天开始，无论发生什么，都在心里对自己说：
- 我很好，我值得被爱。
- 我接纳我的情绪，我安抚我自己。
- 我时刻都会爱戴自己，不离不弃。
反复念，反复相信，这份爱，会住进你的骨子里。
【真实来访者案例】
一位长期自卑、没安全感的来访者，我让她每天早晚对镜子说：“我时刻都会爱戴自己。”一开始她觉得别扭、不好意思，但坚持了一个月后，她告诉我：“我真的没那么讨厌自己了，我开始心疼自己、认可自己、想好好保护自己。”
你稳定地爱自己，全世界才会爱你。
写给常常委屈自己、忽略自己的你
如果你常常：
- 习惯性讨好、委屈自己
- 总自我批判、自我否定
- 心里又空又累，却不知道怎么爱自己
- 情绪反复，很难真正安定下来
请一定记住这条人生哲学：我时刻都会爱戴自己。
爱自己，不是自私，是你这一生，最重要的功课。接纳、包容、保护、陪伴、肯定、善待，从今天起，做自己最温暖、最坚定的靠山。
愿你：从此不再为难自己，稳稳地爱自己，安安稳稳，被温柔以待，也被自己深爱。
