张雪峰，敲响了警钟

💔 又一个时代的符号，突然按下了停止键

2026年3月24日晚间，张雪峰微博账号发布讣告，称“张雪峰老师，因心源性猝死全力抢救无效，于2026年3月24日15时50分在苏州逝世”。

一则简短的讣告，让整个互联网陷入短暂的停滞。那个在屏幕前永远精力充沛、语速飞快、用一口东北腔道破世相万千的“考研名师”张雪峰，告别了我们，年仅41岁。

消息来得太过突然，让许多人都无所适从。就在几天前，他还发文分享自己月跑历程达72公里的健身打卡。

无数网友在社交平台反复确认，最终只能留下一句：“前两天还在看他的直播，今天人就没了。”惋惜之中，藏着的全是对生命脆弱的巨大震撼。

斯人已逝，喧嚣渐止。网上对他评价两极分化，有人怀念他作为“寒门破局者”的真诚，也有人再次提起他那些充满争议的言论。但无论立场如何，一个不争的事实是：一位正处于事业巅峰、年富力强的创业者，以最遗憾的方式告别了这个世界。

🚀 从小镇青年到“升学教父”

张雪峰的人生，是一部典型的底层逆袭史。1984年，张子彪（张雪峰本名）出生在黑龙江齐齐哈尔富裕县。父亲是铁路工人，家境普通。高考改变了他的命运，让他从全县第60名，考入了郑州大学给排水专业——一个他后来说“以为毕业后是疏通下水道的”专业。

大二那年，他认准了自己不适合给排水专业，开始苦练“开口饭”。2007年，他揣着一份不算光鲜的学历，挤上开往北京的绿皮车，住进六郎庄群租房，底薪2500元，没有五险一金。从最底层的校园代理做起，在考研培训行业野蛮生长的年代里，靠着一张嘴皮子和一双跑遍高校的腿，硬生生杀出了一条血路。

2016年，是他人生的转折点。一段《七分钟解读34所985高校》的视频引爆全网，他凭借“干货+段子”的黄金配比，将枯燥的报考规则拆解得通俗易懂，前一秒让你捧腹大笑，下一秒就把升学的核心逻辑砸进你心里。

他比任何人都更早参透了自媒体的传播密码，从一个小小的考研讲师，一跃成为坐拥千万粉丝、构建起庞大教育帝国的“网红导师”。

从考研辅导到高考志愿，从出书立著到综艺嘉宾，从知识付费到直播带货……张雪峰的人生就像一部高速运转的机器，从不停歇。直播间里，他一边答疑，一边带货，四小时不起身、不喝水。他把自己的每一分钟都榨出了商业价值。

然而，高强度的背后，是早已亮起的红灯。2023年6月，他曾在社交媒体上自曝，因过度劳累、胸闷心悸，被医院强制收治住院。当时，大家只当是“拼命三郎”的一次短暂休整。没人想到，这竟是死神提前发出的“通牒”。

💔 心源性猝死：压垮“拼命三郎”的最后一根稻草

张雪峰的离世，并非孤例。如果我们将目光投向近年来倒下的企业家群体，会发现一个触目惊心的规律：

心梗和心血管疾病，已成为悬在创业者头顶的“头号杀手”。

近几年来，中植集团解直锟、杉杉品牌郑永刚、汾酒集团李秋喜、云海肴赵晗、双汇前总裁游牧……一个个熟悉的名字，都因突发心脏病或心梗，在正值壮年时戛然而止。如今，这份沉重的名单上，又添上了张雪峰的名字。

他们的共同点是：长期高压、长期疲劳、长期忽视身体发出的信号。

心源性猝死，这个听起来冰冷的医学术语，背后是长期透支的必然结果。从病因上看，导致心梗或心源性猝死的六大元凶——工作强度过大、饮食不规律、情绪波动剧烈、吸烟饮酒、寒冷刺激、便秘——几乎每一项，都与企业家群体的日常状态高度吻合。

而对于张雪峰这样的“顶流”创业者来说，情况更为极端。长期的高压工作，让他始终处于精神紧绷状态；为了维持热度，他必须保持高频率的直播和内容输出；为了扩张商业版图，他需要处理繁杂的公司事务、应对层出不穷的舆论争议。

他曾在演讲里说，自己为了赶路和讲课，40小时不睡觉。有记者跟踪采访过他一天：上午10点开始交流，下午2点多结束，紧接着参加直播招聘，晚上7点又开始直播间连麦，234分钟，全程没有起身，没喝一口水。

如同一台从不关机的电脑，CPU持续过热，最终烧毁了主板。事实上，大多数企业家都是如此。他们表面看上去风光无限，而一旦他们选择成为了一名企业家，便意味着他的一生从此将与压力、竞争、劳累、焦虑结伴而行，再也不得轻松。

但其实，需要注意的是，在很多悲剧发生之前，我们的身体早已发出过无数次警报。对于高强度工作的创业者而言，尤其需要警惕以下身体变化：

记住，任何一次身体发出的异常信号，都是一次“免费复查”的机会。无视它，可能就要付出生命的代价。

🆘 关键时刻，怎么做？

而当最坏的情况发生——身边有人或者自己突然倒地、失去意识、心跳骤停时，我们应该如何抢救或者自救？黄金抢救时间只有4分钟。每延迟1分钟，生存率就下降7%-10%，也因此，掌握正确的急救方法，或许就能在死神手中抢回一条命。

面对他人突发心源性猝死，请牢记“三做三不做”：

1. 三做

• 立即拨打120：清晰告知地点和患者状况。不要自己开车送医，急救车上有专业的抢救设备。
• 保持患者静止：让患者就地平躺或半卧，解开衣领和腰带，保持呼吸通畅。不要随意搬动患者，更不要让其自己走动。
• 实施心肺复苏（CPR）：如果患者失去意识、没有呼吸或仅有濒死喘息，应立即进行胸外按压。按压位置在两乳头连线中点，深度5-6厘米，频率100-120次/分钟，直至专业医护人员到达。如果现场有自动体外除颤器（AED），应第一时间使用。

2. 三不做：

• 不拍打叫醒：剧烈摇晃患者会加重病情。
• 不盲目喂药：在未明确病情前，不要强行喂服硝酸甘油或阿司匹林，若患者是其他原因导致昏厥，可能适得其反。
• 不中断按压：在专业人员接手前，除非患者恢复意识，否则不要轻易中断按压。

若感觉心梗或心源性猝死即将发作，如何自救？如果你独自一人，突然感到剧烈胸痛、胸闷、濒死感，请立即：

还有记住，千万不要自己开车去医院！很多患者在独自驾车途中，因意识丧失导致车祸，酿成更大悲剧。

🌟 活着，才有无限可能

某种程度上来说，张雪峰的一生，充满了争议。有人说他功利，有人说他贩卖焦虑，有人说他打破了信息壁垒，是寒门学子的引路人；还有人评价他“口舌如锋，心底藏悲；身处喧哗纷扰，初心未曾褪色”。

或许，我们不必用非黑即白的眼光去评判他。他只是一个在时代浪潮中，努力抓住机会，既想帮助他人，也想实现自我价值的普通人。他的离去，留给我们的不应只是无尽的争论，更应是一个沉痛的警示。

人的健康是1，财富、地位、事业都是后面的0，没有前面的1，一切归零。

生意可以缓缓图之，财富可以逐步积累，但生命却只有一次，无法重来。希望企业家们重视起自己的身心健康，这不仅是对自己负责，更是一种更深层的责任——对股东、对员工、对家庭，以及对自己毕生心血的责任。

德鲁克曾说，计划的放弃和自我更新，是战略规划最重要的组成部分之一。事实上，这一理念其实不只适用于战略规划，同样可以应用到企业家对生意、生活和生命价值的思考当中。在这条无止境的创业之路上，各种挑战和压力无处不在。然而，真正的胜利并非在于“打赢他人”，而是情绪的稳定和身心的健康。正如一位业内人士指出的，企业家们很多都不太爱惜自己的身体，睡眠少，加上每天各种事务压力，没时间度假，生活和工作无法平衡，健康其实比视野更重要。