过度付出，会破坏关系

🌱 心理学概念：间歇强化

一个很不负责任的母亲，偶尔对孩子好一次，孩子能记一辈子；但一个总是围着孩子转的全职母亲，反而会被吐槽太烦人。这就是间歇强化的体现。

如果母亲一直稳定地爱护孩子，这种美好的体验很快就会消失，他们会耐受。而如果偶尔才对孩子好，那对他们来说，这种收获如此超预期，以至于产生了极大的激励效果。

如果一个人在关系中总是可预见地付出、稳定地担任某一个角色和功能，那这种付出不会被感恩，而是归类到“你应该做”的范畴。而当ta没办法继续执行这个功能时，得到的不是心疼、照顾，而是嫌弃。

⚠️ 默认付出者的陷阱

——在任何关系里，最怕的就是你被放进了默认付出者的位置。对方习惯了你的好，习惯了什么都不用做。是因为你的稳定，把ta的阈值拉得太高了。高到ta再也看不见你的存在，只看得见你今天有没有做你该做的。

💡 允许自己不稳定的智慧

——我指出这点，不是劝你变成一个不负责任的人。是让你去看一件事：没有一个人是能一直稳定付出的。

✨ 允许自己不稳定的3个好处

1. 因为你的表现是变化的，所以对方无法构建稳定的预期，也不会将你的付出当成理所当然。
2. 因为你的付出是间歇发生的，所以当它出现的时候，对方能够看得到，能够感谢你的付出。
3. 当你不再要求自己必须要做什么、不能做什么时，你心里就不会积攒那么多委屈。其实很多过度付出的人，内心是希望得到对方的认可、补偿的。

得不到对方的反应，就会很容易产生怨念。他们在吵架的时候总是会说“我为你付出了那么多”，这是期望破灭之后的痛诉。不委屈自己了，也就不会对别人有太多的期待。

💖 核心建议

如果不想要破坏关系，最好的方式的就是节制你的付出。多替自己想想，过让你舒服的生活。而不是把自己活成一个功能。