很多朋友问我，如何才能做到自律？
对我来说，自律不是机械打卡，不是完美的计划表，而是把你的目标拆解成一个个微小的行动计划，每天坚持去执行，以最小单元的改变去找回对生活的掌控感
今天分享几个简单可落地的方法：
【作息自律】
早睡早起
每天23点前睡觉，早上6点起床
近几年，熬夜是常态。结果是，长斑，气虚不足，明显衰老，免疫力低下，一到换季就各种过敏，睡眠质量下降，这又引起各种身体问题，这就是一个巨大的恶性循环
所以，请一定早点睡，每天保证睡眠时间。当你睡够了，早起毫无压力，也不会疲惫
午休30分钟
中午腾出30分钟来休息，即使只眯10分钟，整个人的状态也完全不同
【情绪自律】
写觉察日记
心情低落时，遇到愤怒的事情时，或者跟孩子老婆发生冲突时，我都会写情绪觉察日记
不需要多好的文笔，也不需要逻辑清晰，你只需要书写，脑子里想到什么就写什么
调整呼吸
情绪汹涌时，先停3秒再讲话。否则很容易说出特别伤人的话
【阅读自律】
每天阅读半小时
如果时间不够，就把目标再降低一点，每天看两页书，或者看5分钟。当把目标细化到“不可能完成不了”的时候，就可以轻松养成阅读的习惯
而一旦习惯养成，阅读30分钟这个目标也就很容易达到
【饮食自律】
清淡饮食，少油少盐
遵守“122”饮食原则
- 1份主食，2份蛋白质，2份青菜
多吃能看见原型的食物，少吃精加工产品。多吃杂粮蔬菜，少吃精米白面。养出一个健康的身体
【运动自律】
不要久坐
无论是在家，还是在办公室，坐一个小时后都站起来活动活动
每天轻量运动
比如走路、跑步。像我，送娃上下学不骑电动车，坚持走路，保证步数6000+
比如拉伸，每天10分钟。早起或者睡前都可以
每周运动2―3次
选择适合自己的并且感兴趣的运动就行，我是跳操和羽毛球
真正的自律，是知道自己想要什么，并为之付出持续的努力
不要一开始就跟那些自律大神比，你只需要每天多做一点点，每天进步一点点，坚持下去，最后你会发现，你也可以是一个自律的人
珍爱生命，好好生活，祝你祝我❤️
