🧠 心理学理论小百科
一、马斯洛需求层次理论
把人的需求分成从低到高5层：
1. 生理需求：吃饭、睡觉、呼吸、性
2. 安全需求：稳定、健康、财产安全
3. 社交需求：亲情、友情、爱情、归属感
4. 尊重需求：被认可、有自尊、有地位
5. 自我实现：实现理想、发挥潜能、成为想成为的人
一句话理解：人得先吃饱穿暖，才有力气谈感情、谈理想。
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二、ABC理论（情绪ABC）
A：发生的事件（客观事）
B：你对这件事的看法（想法）
C：你的情绪和行为
核心观点 🌟
不是A直接导致C，而是B（你的想法）决定了你的情绪C。
例子：
别人没回你消息
→ 你想“他讨厌我” → 难过
→ 你想“他在忙” → 平静
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三、习得性无助
反复失败、怎么努力都没用后，人会慢慢放弃努力，觉得“我怎么做都不行”，最后变得被动、消沉、不尝试。
生活里很常见：总被否定的孩子、总失恋的人、总失败的尝试，都容易出现。
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四、皮格马利翁效应（期待效应）
你相信一个人能变好，并不断正向鼓励他，他真的会朝着你期待的方向变好。
重要提醒 💪
反过来也成立：你总说一个人“不行、没用”，他真的会越来越差。
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五、投射效应
你心里有什么，就容易觉得别人也有什么。
- 你善良 → 容易觉得别人也善良
- 你多疑 → 容易觉得别人都在算计你
- 你自卑 → 容易觉得别人看不起你
简单说：你看世界的眼光，就是你内心的样子。
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六、沉没成本
已经花出去、收不回来的时间、钱、感情。人常常因为“已经付出这么多了”，明明事情不对，还不肯止损，越陷越深。
比如：
- 不好看的电影，硬着头皮看完
- 不合适的关系，舍不得分手
