【允许与成长】
从允许的角度来讲，当遇到自己不能允许的事情时，可以用“我允许”的练习，轻轻的和内心的脆弱及痛苦来一个接触，看看是否真的不可承受。如果原来以为不能承受的事情实际是可以承受的，通过这个过程也是让自己的内心变得强大了些。
来访者故事
比如对方把袜子和裤头一起扔进了洗衣机，你如果觉得他这是做了一件很无知，甚至是愚蠢的事情，原来你可能会发脾气或者是嘲讽对方，现在你可以对自己说，我允许他达不到我的期待，来和自己内心深处对他的期待的落空而产生的痛苦感受，做一个轻轻的接触，看看自己是否可以承受，如果可以承受或者不可承受经过这个过程变得可承受了，你就完成了一次和自己内心的脆弱或者是痛苦接触的机会，这就会有成长的发生。
理解与滋养
除了爱。表达理解也是滋养对方的方法。假如你忘了节日给对方买礼物的事情，如果你依然没有买礼物，但你能这样对她说就有滋养作用。我知道你在乎的不是礼物本身，而是我心里是否有你，如果你的理解和表达都是正确的，对方就会说是的，所有你对对方的理解都是可以这样表达的，这样的表达有时比做到满足对方还要有滋养作用，这就像心理咨询，心理咨询师知道了来访者的某个需要之后，通常并不会满足，而是把对来访者的理解表达出来，一次又一次之后疗愈就发生了，这样的疗愈当然也可以发生在亲密关系中，只要我们可以明白自己的爱人身上发生了什么，并表达出来就可以，或者说这样的表达本身就满足了一个非常重要的需要，即被深深的理解，不过当我们表达理解时，也是要照顾对方感受的，如果只是把自己所了解的心理学知识生硬的往对方身上去套，往往就不是理解了，比如对对方说你之所以这么在意我，有没有及时接你电话，是因为你小时候父母不够重视你导致的，这就不是对对方的共情了，而是炫耀自己的知识，对方往往感觉是非常不好的，我们要做的是要表达出对方的感受，也就是共情，而不是说出你掌握了心理学理论。
这样的表达本身就满足了一个非常重要的需要，即被深深的理解。
核心观点
共情比满足需求更有滋养作用，关键在于表达对方的感受而非炫耀知识。
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