🌿 为什么疗愈情绪要先抵达痛苦情绪？
如果我们身上有伤，得清创上药，才能治愈。
如果有伤但捂着不治，也许就溃烂。哪天不小心伤口被碰了，会觉得钻心的痛，这时候再求助医生，医生还得找到原来受伤的地方。
心理治疗也一样，如果心里有个地方一碰就痛苦，得找到这种痛苦初次产生的创伤。
💡 核心痛苦情绪
大多数人心里一碰就痛苦的地方，情绪聚焦疗法上称为三种非适应性的“核心痛苦”：恐惧、羞耻、悲伤。
为什么这三种情绪会让我们痛苦呢？因为他们会让我们自责我是“坏”的、我是“弱”，我是不值得爱的，我是没有权利的，会破坏我们对自己的健康信念。这种消极的自我感受让人变得脆弱，有伤。
🌱 情绪带来的自我看法
“恐惧、焦虑”带来对自己的看法：觉得自己是脆弱的、不安全的，认为自我没有外部支持就不能保持完整——“软弱的自我”。
“羞耻”带来对自己的看法：无价值感和失败的——“糟糕的自我”
“悲伤”带来对自己的看法：一种孤独的被遗弃感——“悲伤的自我”。
“坏自我”、“弱自我”让我们痛苦。多年之后，我们想疗愈痛苦，还得回到最初的创伤。
📖 理论引述
《情绪转化情绪》提到“与情绪工作的两个阶段”：“抵达”和“离开”。
✨ 重要建议
治愈情绪痛苦，需要先抵达痛苦情绪，然后倾听它、看到它、转化它。
- 抵达：抵达原发非适应性情绪。
- 离开：用新的适应性情绪替换旧的原发非适应性情绪，治愈后离开。
🌿 在自然中找回内心的平静
