🌞 睡眠：身心健康的基石
睡眠是身心健康、情绪稳定，运动表现的基石。想把自己的身体搞好，一定要保持好且足够的睡眠，早睡是身体的一剂良药。
💡 中医视角：最佳睡眠时间
中医最佳睡眠时间是亥时，晚上的9点到11点之间，9点左右最佳，最迟不过11点。睡眠的本质是阴阳消长，营卫运行，脏腑相和。身体与心灵的双重充电。
长期早睡的人精气神和做事的心力是晚睡的人没法比的，做成事且有源源不断的能量和心力，背后一定有一个清明且磁场纯净的身体，精气神也很充足。
📖 个人体验：晚睡的负面影响
我个人感受而言，哪一天很晚睡即使第二天晚起床，一天也是浑浑的，头脑像是卡机了一样，做事反应感觉都慢了一拍，身体也不想运动，即使刻意去室外运动，走路一会就会感觉很累。饮食上就会没胃口或是想吃重口味的东西。
情绪上更容易波动，很容易被外界影响，专注力也不够集中，更容易沉浸在短视频里。在生活节奏快、手机短视频娱乐的现在时代下，很难不被影响。
“手机对现代人的影响太大了，晚睡的很大原因都是看手机，沉浸在刷短视频的快感里，自己觉得是休息，其实它在偷空你的身体，消耗你的精气神。”
知是智慧，懂得知止才是功夫。当我们功夫不够，看手机停不下来，手机就是要刻意管控一下。我的手机是晚上9点关机，一般9点半左右睡觉，身体出问题，我第一调整的就是睡觉时间，一开始是刻意控制，身体慢慢进入这个习惯，身体和心里都得到了极大的转变。
✨ 核心建议：早睡的积极转变
身体会觉得更清盈，情绪更稳定，不会动不动就情绪上头，身体也越来越放松，看书写写文字更专注更容易进入状态，灵感也很在线，心里目标也更清晰。养身心是在每天的生活里，早睡是基础。
《黄帝内经》中说恬淡虚无，真气从之，平和的情绪也很重要。
重养自己，首先就要搞好自己的身体健康，健康是1后面有多少个0是你的创造。如果没有1没有健康的身体，后面有再多的0对你来说都没有多大意义。从自己的生活入手，早睡，饮食结构，适当的运动。调整好自己的生活，调频到高能量，你想要的好运，贵人，机会都会慢慢的流向你。
愿大家都身心健康、生活欢喜。
感谢你的阅读。❤️
