🌱 看见关系中的惯性模式
学习心理学这些年，直到今天才看清自己在关系中的一种惯性模式，就是当自己感觉到被否定时会本能的升起对抗、愤怒的情绪。
这个模式就像自动运行的程序一样，在我的潜意识里存在了四十多年，过去自己一直在重复这种模式，却没有发现这种模式在影响着自己的关系、工作和生活。
在我跟自己对话的过程中，发现了背后的运作机制，如果你也存在类似的模式，让我们一起来探索在这种模式的形成机制，解除限制，回归自由。心理学上有句话：看见即疗愈，发现是疗愈的开始。
💭 过去的敏感与内耗
我以前是一个内心极度敏感的人，一件很小的事都我心里会无限放大，然后开始内耗纠结，自责内疚后悔。我特别在意别人的评价、看法，怕别人的批评，怕别人说我不好，怕冲突，内心渴望得到别人的认同，肯定，赞美。
有时候在聊天的过程中，别人说了一个与我不相同或者相反的观点，我会默认为是对自己的否定，瞬间感觉很没面子，心里感觉不舒服，有时候会怼回去，有时候会压抑自己。
📖 来访者故事：相亲经历
记得，有一次去相亲，见了一个相亲对象。她聊天有个特点，每当我表达完一个观点，她会加三个字：“不是的”，然后她接着往下说，表达她的看法。
半小时的聊天她说了十多个“不是的”，刚开始还能忍受，后来我就生气了，俩人差点吵起来，后来再也没见。每说一次“不是的”我都觉得她不认同我。
事后我回顾了一下我们的聊天，“不是的”其实是她的口头禅，但是，在我心里却当成了对自己否定，不认可。
📖 来访者故事：工作会议
还有一次，公司同事坐在一起讨论事情，每个人轮流发言说说自己的看法。等我表达完，有一个女同事接了我的话，直接压了我的观点，但是当时也不知道如何回应她的观点，在我心里瞬间就升起了无明火。
本来关系都挺好的，会议结束后，我近一个月没有跟她说话，因为我在心里认为她在攻击我，否定我。
很多次，跟别人聊天，只要是对方否定了我的观点或者加上了“不是的”三个字，都会认为他在否定我这个人，我的内心就会产生一种莫名的抗拒，要么带着情绪争辩，要么从此渐渐疏远。
我静下心来回顾过往的经历，我开始问自己：为什么我会因为别人表达了跟我不一样或者相反的观点会生气呢？为什么我会对“不是的”这三个字这么敏感呢？朋友之间表达不同的观点，不同的看法本来是很正常的一种现象呀。
🔍 深入自我对话
内心的声音：当对方在表达不同于我的观点时，特别是当他加上“不是的”三个字时，本能的认为：他在否定我，他不认同我，他不理解我，不懂我，他跟我是对立的。
我继续问自己：我为什么会产生这样的情绪呢？
脑海里浮现了小时候的经历：常常因为一点小事，自己不是被打就是被骂，被批评，被指责是家常便饭，我心里有很多委屈，有愤怒，有恨，当时都暗暗的埋藏在心底。
慢慢内化成了一种信念：我不够好，我不值得被爱，我不配，内心有一个声音告诉自己：我要变优秀，我要变得更好，才配得到爱。
在跟自己对话的过程中，我突然悟到了自己产生情绪真正的原因：表面上是不能接受别人的否定与批评，实际上是我不能接受自己不够好。
每当别人说：“不是的，不对的”，我就会默认为否定自己，自动连接到那段痛苦的回忆，陷入到我不够好的体验中。其实，生气愤怒都是一种无意识的防御，通过这种方式来掩盖自己的不够好。
正是这种模式的存在，我变成了一个老好人，常用讨好的方式取悦周围的人，不敢拒绝别人，害怕得罪人，害怕犯错，害怕失败，常常内耗自己。
当别人拒绝我我的时候我也不开心，认为是看不起自己；当别人没有及时回消息时，我也会内耗；还经常因为这种模式，在关系中不断产生矛盾摩擦，但是一直没有觉察。
我继续追问：那如何改变这种模式，打破强迫性重复呢？让自己回归自由状态呢？
答案是：接纳、允许。改变能改变的，接纳不能改变的。
坦然的面对真实的自己，允许自己内在的光明与阴影同时存在，才是真正的与自己和解，内心才会有力量，生命才会有活力。
允许自己不完美，允许自己有缺点，允许自己犯错，允许自己失败，当你能够把过往的不堪统统接纳，统统允许时候，也就是解放自己，让心回归自由的过程。
最后分享一首诗共勉：“我有明珠一颗，久被尘劳关锁，一朝尘尽光生，照见山河万朵”。
