🌊 为什么你的情绪总被控制？
你发现没有：
有些人遇到压力，
能稳住心态；
有些人遇到压力，
立刻崩了。
差距在哪？
情绪管理能力。
情绪管理不是压抑情绪，
而是引导情绪。
情绪管理三步骤
1. 觉察：识别情绪
不要被情绪牵着走，
先停下来看清楚。
例子：
感到焦虑时，
问自己：我什么情绪？
原因是什么？
身体有什么反应？
2. 接纳：理解情绪
情绪没有好坏，
它们只是信息的传递者。
例子：
愤怒告诉你：
这件事触发了你的边界。
焦虑告诉你：
你很重视这件事。
接纳情绪，不评判。
3. 转化：引导情绪
把情绪的能量，
转化为行动的动力。
例子：
愤怒转化为解决问题；
焦虑转化为做好准备；
悲伤转化为深度反思。
真相：
情绪不是你的敌人，
而是你的信号。
从今天开始：
不要对抗情绪，
要管理情绪。
💬 《非暴力沟通》中最高赞的10句金句，让你真正明白沟通的真谛
- 也许我们不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。
- 不带评论的观察是人类智力的最高形式。
- 转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。
- 感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法导致了我们的感受。
- 一旦人们开始谈论需要而不是指责对方，他们就有可能找到办法来满足双方需要。
- 对他人的评价实际上反映了我们的需要和价值观。
- 暴力的根源在于人们忽视彼此的感受和需要，而将冲突归咎于对方。
- 示弱有助于解决冲突。
- 尽管过去的选择并不理想，但它也是为了实现内心的渴望。
- 我们大多数人在贴标签、做比较、要求和评判的语言环境中长大，鲜少被鼓励去觉察自己的感受和需要。
真正的学会倾听，是从放下自己内心的想法、感受、评判，一心一意地去体会对方。
真正的沟通，从来不是为了争夺输赢，而是为了满足需求，表达感受。
