我是梦琴，一名陪你梳理情绪的倾听师。
你是不是也常年陷入这样的精神内耗循环里：
一件事情没有做到尽善尽美，就陷入无休止的自我责怪，反复回想每一个细节，不断否定自己的努力；别人一句无心的话语、一个不经意的眼神，都会让你在心里翻来覆去琢磨很久，反复猜测对方的用意，甚至无端否定自己；明明一整天什么体力活都没做，只是躺在床上胡思乱想，却觉得身心俱疲，比忙碌一整天还要劳累。
身边总会有人说，你这是太敏感、太玻璃心、不够坚强，可我想认真告诉你，这从来都不是你的错，更不是你性格里的缺陷，而是你的大脑，正在被心理学中典型的反刍思维和完美主义狠狠消耗。你总是执着于纠结过去的遗憾，担忧未来的未知，一遍遍苛责自己不够好、不够优秀，总想着“如果当时那样做就好了”“我本应该做得更完美”，却偏偏忘了，你已经在自己的能力范围内，拼尽全力、努力往前走了。
那些反复的自我否定、对过往的纠结、对未来的无端焦虑，就像一双无形的手，一点点榨干你所有的精力与热情，让你明明身处安静的环境，内心却始终兵荒马乱，明明未曾奔波，却早已精疲力竭。
今天，我想把自己从业多年、亲测有效的停止内耗小方法分享给你，
当你再次陷入反复纠结、无法自拔的时候，试着静下心问自己三个问题：
- 第一，这件让你纠结的事，三个月后还会对你产生影响、还依旧重要吗？
- 第二，抛开所有杂念，我现在能做的、最小的一步改变是什么？
- 第三，我此刻对自己说的这些苛责的话，会对我最在乎的好朋友说吗？
很多时候，真正困住你的从来都不是事情本身，而是你对自己过度的苛责与不接纳。
你永远不用逼自己做到百分百完美，也不用和过去的自己反复拉扯、不肯和解。允许自己犯错，允许事情有不完美的结局，允许自己偶尔摆烂、偶尔脆弱，慢慢来，就是最好的状态。
内耗从来都不是你的弱点，只是你还没学会放过自己。如果你也被长期内耗困扰，不知道该如何停下自我消耗，我在这里，陪你一起慢慢调整、慢慢与自己和解。
