🌞 认知模型：CBT的基石
认知模型是认知行为疗法（CBT）的理论基石，核心理念是：人们并非被事物本身困扰，而是被对事物的看法所困扰。
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🔗 认知、情绪、行为的铁三角
面对相同的外界事件，人们会产生截然不同的情绪、行为反应，究其根本，不是事件直接决定情绪，而是我们对事件的认知、想法，主导了后续所有感受与行动。认知、情绪、行为三者构成相互影响的铁三角，形成完整的互动循环。
生活中，多数人陷入线性思维，误以为是外界人和事引发自身痛苦，将情绪主动权交给外界。而CBT认知模型指出，事件、认知、情绪、行为环环相扣，瞬间闪现的自动思维，会直接引发焦虑、悲伤、愤怒等情绪，进而催生极端、内耗的行为，最终形成负面循环，加重心理内耗。
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🧠 区分想法与情绪
💡 核心提醒：区分想法与情绪，是调整心理状态的关键。情绪是直观感受，而想法是内心的评判与认知，很多负面情绪，都源于不合理的自动思维。
在心理咨询与自我疗愈中，我们无需改变已经发生的事件，只需转变不合理认知、纠正负面自动思维，就能打破负面情绪循环，调整自身状态。学会理性看待事物，修正错误认知，掌控自我情绪，才能摆脱精神内耗，拥有平和稳定的心态，化解各类心理困扰。感谢大家分享，一起努力，每一次学习，都会有收获，给力平台的课程完善，全面，每天给自己充电
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