遇到家暴男怎么办？

✦ 打破错误认知，摒弃自我欺骗

首先要打破错误认知，摒弃自我欺骗的心理。多数受害者陷入困境，都是被言语蒙蔽了心智。每次施暴结束后，对方都会痛哭道歉，诉说自身压力，承诺今后绝对不会再动手，甚至用感情、孩子、家庭完整作为捆绑理由。不少人心软原谅，选择默默消化伤痛，把暴力归结为情绪失控、性格暴躁，误以为磨合包容就能改变现状。

事实上，动手解决问题的人，骨子里有着极强的偏执与控制欲，情绪管控能力极差。暴力行为一旦开启，就会形成固定相处模式，往后只会因为琐事不断升级力度，从推搡辱骂演变为拳脚相向，精神打压也会同步加剧。同时不要把过错揽在自己身上，不必觉得是自己言语不当、做事不妥才引来伤害。家暴的根源在于施暴者本身，和受害者的言行没有绝对关联，自我愧疚只会不断降低底线，任由对方肆意伤害自己。

✦ 优先保障人身安全，冷静避险

其次优先保障人身安全，事发当下冷静避险。冲突爆发、对方情绪激动准备动手时，不要硬碰硬争执对抗，激烈争辩只会刺激对方失控行为。立刻远离狭小密闭空间，朝着门口、客厅等人多开阔的位置移动，迅速避开刀具、棍棒、桌椅等危险物品，防止对方借助外物造成重伤。

一旦人身受到威胁，第一时间大声呼救，向隔壁邻居、小区安保人员求助，借助外界力量制止暴力行为。不要顾及家丑不可外扬的想法，自身安危远比所谓脸面重要。暴力停止之后，不要立刻独自留在同一空间，短暂平复情绪，尽快脱离让自己感到压抑恐惧的环境，暂时前往亲友家中暂住，给自己留出安全的缓冲空间，避免二次伤害突然发生。

✦ 留存完整证据，为维权铺路

留存完整证据，为后续维权做好充足准备。口头承诺无法约束施暴者，想要维护合法权益，实打实的证据才最具备说服力。遭遇肢体伤害后，第一时间拍摄受伤部位照片视频，记录伤痕样貌、受伤时间。保留好就医诊断证明、拍片单据、药品缴费凭证，所有伤情相关资料妥善保管，不要随意丢弃。

日常保存对方施暴时的录音、聊天记录，对方道歉悔过、承认动手的文字语音都不要删除。若有邻居、家人亲眼目睹暴力过程，可以留存证人联系方式。多次遭受家暴，可选择拨打报警电话，警方出警记录、调解笔录都是具备法律效力的关键证据，这些材料能够清晰还原事实，杜绝对方事后否认推脱。

✦ 及时寻求外部帮助，拒绝独自承受

及时寻求外部帮助，拒绝独自承受所有痛苦。深陷家暴困境时，人容易陷入恐惧压抑的情绪里，独自扛下一切只会身心俱疲。主动向父母、兄弟姐妹等至亲倾诉遭遇，亲人能够给予情感支撑，也可以在危急时刻出面保护自己。也可以联系信任的朋友倾诉心声，舒缓内心积攒的恐惧与委屈。

除此之外，社会正规渠道也能提供帮扶。当地妇联组织专门针对家暴问题提供援助，能够帮忙协调调解家庭矛盾，提供心理疏导与生活帮扶。社区居委会、街道工作人员也可介入沟通，对施暴者进行劝导警示，约束其不当行为。必要时咨询专业律师，了解婚姻权益、财产分割、子女抚养相关法律知识，清楚自身拥有的合法保障。

✦ 果断梳理婚姻关系，理智取舍

果断梳理婚姻关系，根据实际情况做出取舍。冷静下来之后客观审视这段关系，反复出现暴力行为，屡次道歉却始终不改，就不要再抱有改变对方的幻想。根据伤害程度规划后续生活，轻微暴力且对方愿意接受心理疏导、接受约束监管，可在家人监督下短暂观察相处状态。

若是暴力频繁、伤害程度较重，甚至牵连孩子一同受到惊吓伤害，就要坚定下定决心脱离这段关系。长期处于暴力环境中，不仅自身身心健康受损，孩子也会产生心理阴影，扭曲性格认知，不利于成长发展。提前梳理个人财产、生活用品，规划居住去处与工作生活，慢慢做好分开生活的准备，不必为了勉强维系破碎的家庭，牺牲自己一生的安稳幸福。

✦ 远离精神打压，重塑独立心态

学会远离精神打压，重塑自身独立心态。家暴往往伴随着精神控制，施暴者常会贬低否定个人价值，打压自信心，孤立社交圈子，慢慢让人失去独立思考与生活的能力。日常坚持维系自己的社交圈，不因为对方管束断绝亲友往来，保持正常的人际交往。

坚守个人经济独立，拥有稳定收入才能掌握生活主动权，不必依附他人生活。调整自身心态，不要因为一段糟糕的感情自我否定，明白遭受暴力不是自身缺陷，不必为此自卑怯懦。不断提升自我，拥有独立的思想与底气，才能彻底摆脱对方的精神束缚。