人到中年，常在琐碎日常里陷入内耗，莫名的烦躁与焦虑，时常依附在毫无节制的饮食习惯里。最近两天我刻意调整了饮食结构，坚持轻油轻盐轻糖的清淡饮食、适度控量，慢慢放下过剩的口腹之欲，不再习惯性依靠甜食来填补情绪空缺、消解心里的烦闷。
体重的缓缓回落，感受到的是心灵的轻盈，真切多了些生活的掌控感，离自己期待的样子又近了一步。多余的食欲慢慢褪去，心头无端的焦躁也悄然消散了些。这些真实的身体体验与细腻的内心感受，都值得被认真用文字记录，看见自己的改变，也为坚持变好的自己继续加油！
一改往日久坐伏案、终日耗费脑力的疲惫作息，昨晚特意抽出时间，坚持了半小时古法运动。慢慢舒展全身筋骨，直到大汗淋漓、通体舒畅。僵硬沉寂了一整天的身体被充分调动起来，白天工作积压的紧绷、疲惫与沉闷，全都随着汗水尽数排出体外。
不知道是不是饮食与运动双向调节的缘故，昨晚睡了个难得的安稳好觉，身心都得到了很好的修复。
或许治愈中年焦虑从来不必大动干戈，不必追求轰轰烈烈的改变，从三餐、作息、运动这些细碎的小事着手，就足够治愈自己。在适度克制与适度动养里安顿身心，稳稳沉淀，稳步前行就好。
🍃 微小的自律，是最温柔的自愈。往后余生，继续好好生活，在适度节制里，接纳自己、治愈自己，慢慢沉淀，从容自在。
