你有没有这种感觉——
每天没干多少体力活，下班却像被抽空了一样。明明想好好做事，脑子里却总有两个小人在打架：一个说“你得再努力一点”，另一个说“算了反正也没人在意”。
这就叫情绪内耗。
它不是懒，也不是矫情。而是你把太多能量用在了 “自我怀疑、过度反思、害怕犯错、讨好同事” 上。这些看不见的消耗，比加班更累。
🧡 情绪内耗：看不见的疲惫
📖 来访者故事
我遇到过一位来访者，在公司干了六年，从不拒绝任何额外任务，同事甩锅他也默默接住。他跟我说：“梵木，我每天到车库都要在车里坐十分钟才敢上楼。我不是不想工作，我是怕进去之后又要演一整天。”
他说这话的时候，声音是平的，但眼眶是红的。
你看，真正让人崩溃的从来不是工作本身，而是工作带来的那种 “怎么做都不够好” 的感觉。你怕领导不满意，怕同事背后议论，怕自己哪句话说错了被人抓住把柄。于是你每发一条消息都要反复删改，每做一个决定都要预演最坏的结果。
你的大脑，其实一直在一刻不停地跑马拉松。
🌱 作为倾听师，我想告诉你三件事
- 1 第一，这种累是真实的，不是因为你脆弱。人长期处于不被认可、不被支持的环境里，内耗是必然的。
- 2 第二，你不需要为所有事情负责。领导的心情、同事的甩锅、公司的业绩，不全是你一个人的担子。
- 3 第三，说出来，内耗就少一半。很多时候我们需要的不是解决方案，而是一个不评判、不打断、不急着给建议的人，安安静静听我们把心里的垃圾倒干净。
💬 如果你现在也觉得很累，不妨停下来问自己三个问题：
- 这份疲惫，到底是工作本身带来的，还是我对自己的要求太高了？
- 我是不是总在为“万一出错”提前焦虑？
- 最近有没有一个人，认认真真听我说过半小时？
如果第三个问题的答案是“没有”，那我就在这里。
🌟 你可以把我当成一个树洞。我不是你的领导，不是你的同事，不会给你打分，也不会传播你的秘密。你说什么，我都接着。你先被听懂了，力气才能慢慢回来。
