在给力心理写了好几篇了，今天还是想唠点实在的。
我学历不高，也没系统学过心理学(注:现在平台努力在学了)，就是做个倾听师没多久，碰到的案例多了，发现大家痛苦的样子，真的都差不多——全是内耗。
最近有两个例子，特别典型，我把我怎么与她们说的，原封不动说一遍，你们对照看看，有没有自己的影子。
注释：文中的两个案例是我最近遇到的，为了保护隐私，我没写具体信息。但还是想跟那两位朋友说声抱歉，拿你们的故事举了例子。希望你们能理解，我只是想把这些“踩过的坑”分享出去，让还在泥潭里的人早点爬出来。祝你们一切都好。
第一个例子：花钱买罪受，不如直接翻篇
有个朋友，之前想找个地方说说话，就找了个倾听师。
一开始聊得还行，因为聊的次数多了，那个倾听师就说了一句：“咱们都算是朋友了。”
结果就因为这句“朋友”，边界全乱了。
本来是她花钱买服务买情绪价值，结果对方开始反过来跟她倒苦水，讲自己的烂事，甚至还莫名其妙冲她发脾气。
她心里憋屈啊，我是来找你解决问题的，怎么变成我还要承受你的情绪了？
后来她实在受不了，就给了个差评。
没想到对方直接在找平台客服删差评还回怼：“她要是对我的服务不满意，为什么还一直找我聊？”
这朋友也很无奈，跟我说：“我都跟她说了那么多隐私了，换个人又得从头讲一遍，太累了。”
就因为怕麻烦、心软，结果换来的是对方拿她倾诉过的隐私来攻击她。
我听完就给了她两个建议，让她赶紧执行：
第一个：物理隔离，强行打断。
以后凡是让你内耗的人、让你心里堵得慌的事，统统四个字——物理隔离。
脑子里一冒出那些烂人烂事，就立刻打断自己：起身、喝水、出门买吃的、楼下转一圈都行。
还有一个土办法：把那些乱七八糟的想法写下来，写完，撕掉。
别留着反复嚼，越嚼越恶心。
第二个：把时间填满，别给自己发呆的机会。
我了解到她刚好没上班，这就更危险了。
我就跟她说，不管需不需要你赚钱养家，哪怕工资很低，也赶紧去找份工作，或者去做以前想做却没有做的事，想学却没有空学的东西，不然去做义工也行。
手上有事干，脑子就没空去想那些烂人了。
闲，是内耗的温床，忙起来，才是治愈一切的良药。
实在难受得不行，就先别跟想法硬刚，试试三个土办法：
- 1️⃣ 脑子里一乱，就对自己说一句：“哦，又开始内耗了。”别分析，先认出来就行；
- 2️⃣ 先顾身体，喝口水、洗个脸、下楼走五分钟，身体松一点，心就没那么紧；
- 3️⃣ 别想一年后的事，只想今天能做的一件小事，做完一件，心里就踏实一点。
第二个例子：别在消耗你的关系里硬撑
另一个朋友，被前任（自恋、强势、控制狂）精神折磨了两三年，好不容易熬到离婚，躲到别的城市。
结果新认识的男友，又是“事业型强势男”，还非要她留在本地工作、不准跑。
她一边刚又被职场欺负没了工作，一边亲密关系又是这样，整个人又回到那种敏感、患得患失的状态。
我直接跟她说：
只要让你不舒服的关系，一律远离。
忍得了一时，忍不了一辈子。
你要是真觉得这段感情还能试，那就平常心，别上头，别全情投入。
一个真正爱你的人，不会什么都管着你、掐着你脖子走。
你的人生，方向盘掌控在你自己手里。
怎么舒适，怎么来。
别指望哪天突然就想通了，大多数时候，我们是做着做着，才慢慢想通的。
说点真心话
我帮她们梳理完，发现大家内耗的根源其实就两点：
1️⃣ 太闲，脑子空出来就开始自我攻击。
2️⃣ 舍不得，明知道关系有毒，还幻想对方会变。
我真的不想讲什么大道理，就一句：
让你累的关系，都不值得。
让你痛的生活，你得亲手改。
别等谁来救你，你才是那个能把自己捞出来的人。
