🌿 长期精神内耗的人，都在偷偷消耗自己
做倾听师这么久，接待过无数陷入内耗的来访者，我发现大多数人的痛苦，从来不是发生了多大的难事，而是心里永不停歇的自我拉扯。
别人随口一句无心的评价，会在心底反复琢磨一整天；一件早已尘埃落定的小事，深夜躺在床上不断复盘；明明没有做错什么，却习惯性先反思自己，把所有矛盾归咎于自身；害怕得罪别人，习惯性迎合迁就，哪怕委屈自己也要维持表面和睦。
🍃 敏感心软的人，最容易陷入内耗
我们习惯向外照顾所有人的情绪，却唯独忽略内心那个疲惫的自己。心里装着太多顾虑、猜测、遗憾与担忧，思绪一刻无法停歇，久而久之失眠、焦虑、低落接踵而至，明明什么都没做，身心却早已筋疲力尽。
“很多来访者会问我，要怎样才能停止胡思乱想。其实治愈内耗的核心，是学会把注意力收回自己身上。”
不必过度解读他人言行，每个人都有自己的立场与情绪，对方的态度，从来不能代表你的价值；
不必执着于完美，允许自己迟钝、笨拙、偶尔做错事，人不需要时时刻刻周全得体；
学会课题分离，别人的看法是别人的事，你的情绪、感受、人生，只由自己负责。
🌱 不必强迫自己立刻变得豁达，接纳当下容易多想的自己。感到思绪杂乱时，试着停下来深呼吸，把纠结的问题写下来，区分哪些是现实，哪些只是多余的脑补。减少无意义的回想，少和自己较劲，慢慢放下心里沉甸甸的枷锁。
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你的情绪值得被善待，别再无休止为难自己。放下内耗，生活才能腾出空间容纳温柔与轻松。
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