他一个小时没回消息啊，你已经把你俩聊天记录从头到尾看10遍了，你再找你师傅是哪句话出错了？发一个冷淡点的表情包，你能盯着他半夜睡不着。很多时候，你想在感情里松弛一点儿，你想做一个真实的状态，但是你脑子里一定会有个声音，就像鞭子一样不停的去抽你，你不够体贴，你不够好，你不够完美，他随时会不要你。你以为这是你太爱他了吗？不是你在感情里所有的焦虑，八到最后就一个字儿，怕
【那个“怕”，到底是什么？】
怕他不爱你，怕他嫌弃，怕哪天说走就走。我跟你们讲讲这个怕啊，他到底怎么回事儿？他就像脑子里住一法官，特别严厉的，永远在挑你刺儿的法官，他会给你定一套完美标准，你只要有一点没做到，他立刻开庭，立刻审判你，立刻罚你，让你自己跟自己过不去。所以，你在感情里根本就松不下来。你不是在谈恋爱，你是在法官的眼皮底下天天交作业等判决。
“他一句话没及时回，法官就开始敲锤了。你看吧，你做的不够好，他又走了。他以个冷淡的表情，法官又开始念，哎，你不值得，你留不住他，所以你白天累，晚上失眠，一睁眼就心慌，就累，是矫情吗？不是，是你这套自我审判已经开了太久了，你整个人。能量被抽干了”
脑子里住着一个严厉的法官
我讲句大实话啊，这种折磨看几个情感的鸡汤，学几个挽回话术，或者你干脆换个人好不了，因为换个人，法官还是在你脑子里，下一段你照样把他供成法官，然后你接着受审。我们必须要看清一个事儿是什么，你在感情里受的所有的苦，不是因为这个男人有多差，是你心里那个法官从来就没有放过你，外面没有别人，是你自己，是你替他去审判自己。所以大家不要去怕啊。这句话反过来停其实是个好消息。既然审判你的是你自己，那喊停的权利是不是也在你自己手里了？
那个在感情里卑微的敏感的一天到晚怕被抛弃的你是真实的你吗？不是，那只是你很小的时候为不被丢下穿上的一层防弹衣。你现在长大了，你完全有能力吧，我到底好不好，值不值得被爱？这个审判权从那个法官手里抢过来，
🪶 真正的好转是几个事儿：
- 允许自己有边界，不是什么都得忍，也允许自己生气。他越界了，你可以不舒服，可以说啊
- 允许自己不完美，不用满分儿，也配被爱
- 说到底，你要做的是你脑子里那个法官退场
他一退场，你就能在关系里第一次真的喘上一口气儿，也就。从那一刻开始，你才会拥有两个最珍贵的底气，随时可以离开的底气，随时可以被好好爱着的底气。
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