世界上,没有完美的人 🌍
每个人或多或少都有些“瑕疵”。这些所谓的瑕疵就是自己不够满意的地方,有些人能够坦然面对;有些人却时时耿耿于怀,因而给自己的心灵世界罩上阴影,影响工作与学习,自卑就是其中之一。
自卑的根源 🌱
自卑,追其根源,大多来自于童年经历。其中包括原生家庭与外界环境;心理背景:自我价值感低,渴望得到外界的重视、尊重与肯定;主要表现为:经常与他人比较并习惯使用负性词语描述自己;在意别人对自己的评价;有时讨好他人;敏感甚至多疑等等。
治疗方案 💡
- 追寻产生自卑情结的根源;(是什么使自己产生这种自卑的情绪与认知?)(了解自我部分)
- 修改心理地图——此地非彼地;(认识领悟部分)
- 检验主观认知的真实性;(这是真实的吗?是主观臆想还是客观存在?)(扰动自我部分)
- 挖掘正向能量;(你有哪些优势?)(挖掘自我部分)
- 寻找“瑕疵”背后的积极意义;(接纳自我部分)
- 日常练习:(使用正向语言更改神经网络;提高自我价值感;达到身心灵和谐统一境界!)(自我修通部分)