只有真正跌倒过的人，才懂什么是真正的自信。很多人问我，兰兰 你从最贫困的农村走到省会城市，凭什么有这么自信能在读大学的城市定居下来？其实我曾是极度自卑的人。自信不是看完几本书后的热血，而是无数次跌倒后爬起来的“证据效应”。如果你正处在低谷，请看看我这三段。很多人问过我一个问题，你外貌平平，打扮平平，贫困地方出生，原生家庭并不优越，凭什么自信，你敢去学医学，你敢去大医院上班，你敢去创业，你敢辞职重新跳入新的行业创业，你敢站在众人面前讲自己的故事，但我觉得你误会了，我是一个非常容易自卑的人，我有一个特别明显的理由，我一张口呢，我就有一口黄黄的氟斑牙，我因为小时候爱生病所以个子瘦小，所以我以前经常在想一个相貌普通，出生平平的人，能谈什么追求。所以我的自信绝不是因为看了几本书，听了哪场讲座，然后突然就开悟了的，我回想了一下它是一个极其漫长积累的过程。（Evidence based 循证的；基于证据的）所以今天我就想以一个自卑者的身份分享一下我是如何一步一步建立自信的，而这种方式呢，我也会用来培养我孩子的自信，我的自信的建立经历了三个阶段：
🌌 第一阶段：微胜利
我从上小学一年级开始就有了好好上学这种想法，但是等我到了四年级时就发生了一件事情，当时是2004年的六一儿童节前夕我生了一场病，在家呆了一个星期左右，等到六一儿童节时我去学校了，那时乡镇的学校每年六一儿童节会发笔记本和奖状（一般按成绩排名来获得），而我那天的奖状就被我的班主任替换给了一个家境比较好的女生了，当时其实我自己是有些委屈的但是感觉想着还要读书不想跟老师起矛盾，但是等活动结束后我爸爸就冲进班级里去找我班主任老师质问为什么不公平性，当时班主任态度也极其不好 因为看着我普通 家境穷，爸爸脾气也暴躁出于爱女之心就争吵了，互相骂。妈妈就拉着爸爸回家了，接着班主任就当着全部人的面说教 骂我这件事情。我当时想了很多种反击的方式 ，但是最后没有说一句话 因为我想着我要读书 读到初中 高中 就会离开这个老师就好了。就逼自己做一件事情，在角落座位上学习，也不社交了，因为大多同学对我都有了异常的眼光。偶尔还会有些同学挑起我这个事情，我就打回去，好不容易熬过了四年级，到了五年级时换班主任了，心里特别高兴，新的班主任来了感觉特别严厉 ，那时五年级开始有了国旗下讲话，班主任用每个同学都可以上讲台演讲竞选，我鼓起勇气告诉自己 一定上 为自己争口气，最终竞选上了，第一次脱稿在国旗下讲话时声音洪亮但脚在抖，当我下来时我的语文老师班主任和其他年级的同学们一堆的赞叹，这同学真勇敢。这种Positive feedback (积极反馈；正面的评价）让我突然就觉得我又可以了。因为确实经过了自己努力鼓起勇气争取来的啊，也就有了一点信心，那这点信心也是让我有勇气又回到了好好读书这个信念上。这个是我学了心理学后知道叫 self efficacy(自我效能感）就是自信他不是凭空而来的，他是自己先努力，出点小成果，然后得到正面反馈，一个良性的循环。现在的孩子在学校里面卷得厉害，挫败感太多了，他们很难在学校得到足够的正面反馈，所以我觉得父母就应该在家里面想办法给他们创造一些小胜利。但是很多家长就觉得那要多夸孩子，但是这种夸奖如果是只夸结果，比如说：考了多少分，排多少名，你真聪明，这种叫做静态的评价。其实我们更应该去夸过程，培养一种成长型思维（Growth mindset）。比如说：我发现你最近状态好了，虽然成绩还没有起，但还在坚持学那就很棒！夸奖过程比夸奖结果，效果要好得多很多！
🌌 第二阶段：找避风港
我上初一的时候一下子多了几门课，我当时心智确实不成熟，那会也很迷茫，交朋友也不是太顺利，所以我一去的时候成绩是垫底的，从来没有那么差过，就那段时间真的很丧，我突然发现自己是干啥啥不成，但是呢我非常喜欢运动，好在运动还不错，虽然在老师家长眼里，运动能有什么前途，但只要在运动场上我就如鱼得水，虽然当时成绩也不怎么样，但是到了这个阶段我就发现自己能够找补的，就是成绩不行，我运动行啊，运动对我那么重要 我从中能够找到一种掌控感，就这种自我认同，让我不再那么依赖外界的评价了，这个最近我也学到了 ， 在心理学上叫内在动力（Intrinsic motivation）.你有一个热爱 你单纯喜欢，乐在其中，无所谓别人认不认同，所以我觉得一个孩子有一个热爱特别重要，即使他成绩不行，哪怕是画画拆东西是吧，那是他为自己建立的一个心里的避风港，他就能从中找到成就感，只要这里有光那他的世界就不会是全黑的。
🌌 第三阶段：我就是我
说实话我现在一边陪伴孩子读书，一边做自己热爱的心里咨询，也是面临着很多的挫折，很多项目也是很长时间没有起色，跟读书时代的辉煌相比，那现在简直就是卑微到泥土里，按理来说自信早该磨没有了，但我觉得还好，因为过往的那些艰难的经历让我形成了一种证据效应（Evidence effect）我现在不需要向谁去证明我行不行，因为很多事情，我确实是做到了就有的事情成不成，可能也是因为时机问题，运气问题或者是暂时的能力问题，即使是能力有问题，也是可以通过学习来成长的，继续调整方向努力就可以了，所以我不需要全世界来认可我，我只需要把事情做到我认可的程度就可以了，所以你看自信他不是那种我最棒我最牛那种口号，我觉得他应该是一次次跌倒以后又爬起来对自己的一种掌控感，以前我觉得自信是我能行，现在我觉得自信是我不行也没关系，真正的自信我觉得不是盲目的乐观，而是一个人看清了生活的真相，看清了自己的局限以后，依然选择爱自己，相信自己的一种勇气，所以在心理学上他叫自我接纳（Self acceptance）他不是为了要向世界证明什么而是为了在面对生活的风浪起伏的时候，内心能有一块很坚硬的基石。作为父母我觉得我们给孩子最好的礼物可能不一定是要逼他卷这个卷那个，而是帮他在成长的每一个阶段建立起一种内心的平静（Inner peace）一直在旁边给予支持与祝福！
