李乾
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二级心理咨询师，婚姻 关 注
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原创首发
四招教你化解失眠
2016-10-13
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🌙 失眠解决方案
第一招：与潜意识对话
通过深呼吸和放松身体，与潜意识进行沟通，感谢它的提醒并寻求平静与放松。
第二招：改变认知
认识到失眠本身对健康的影响很小，主要是对失眠的焦虑情绪对健康有负面影响。改变对失眠的认知，减少恐惧。
第三招：坚持自我催眠
通过自我催眠练习调节植物性神经系统，减少胡思乱想，促进睡眠。
第四招：给梦平反
理解梦对睡眠和心理健康的重要性，不再误解和避免做梦。
总结
通过建立合理的睡眠认知、自我催眠练习和与潜意识对话，可以有效缓解失眠问题，还我们一个美好的夜晚。🌜
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李乾
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